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진정한 행복: 명상의 힘 - 28일 프로그램 Real Happiness: The Power of Meditation, A 28-Day Program저자: 샤론 잘츠버그 (Sharon Salzberg)출간연도: 2011년1. 저자 소개: 샤론 잘츠버그명상은 우리에게 지금 이 순간, 진정한 행복을 경험할 수 있는 힘을 줍니다.- 샤론 잘츠버그 샤론 잘츠버그는 미국에서 가장 존경받는 명상 지도자 중 한 명으로, 초기 불교의 위빠사나(Vipassana) 명상과 대승불교의 자비 수행을 기반으로 한 마음챙김(Mindfulness)과 자애 명상(Metta Meditation)을 널리 알린 선구자입니다. 그녀는 수십 년 동안 명상을 지도하며, 현대인들이 실생활에서 쉽게 명상을 실천할 수 있도록 돕는 다양한 저서를 집필했습니다. 그중에서도 Real Happines.. 2025. 2. 9.
A New Earth 삶의 참된 목적을 깨어나기 A New Earth: Awakening to Your Life’s Purpose 1. 에크하르트 톨레(Eckhart Tolle) 소개에크하르트 톨레는 세계적으로 유명한 영적 지도자이자 베스트셀러 작가입니다. 독일에서 태어나 캐나다로 이주한 그는, 젊은 시절 극심한 불안과 우울을 경험한 후 깊은 내적 각성을 하게 되었고, 이를 바탕으로 현대인들에게 영적인 깨달음을 전하는 활동을 시작했습니다. 그는 *The Power of Now (지금 이 순간을 살아라)*를 통해 많은 사람들에게 깨달음을 주었으며, 그의 두 번째 대표작 A New Earth에서는 에고(ego)의 본질을 깊이 탐구하며 의식의 변화를 통한 내적 자유를 강조합니다.2. A New Earth 책 소개A New Earth: Awakening to.. 2025. 2. 8.
지금 이 순간의 힘: 영적 깨달음을 위한 안내서 The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment🌿🌿🌿에크하르트 톨레(Eckhart Tolle)는 마음챙김, 현재 존재(presence), 영적 깨달음에 대한 가르침으로 수많은 사람들에게 영감을 주어온 영적 스승이자 작가입니다. 그의 사상은 불교의 비집착(non-attachment), 젠(Zen), 위파사나(Vipassana) 명상에서 강조하는 현재 순간의 인식을 바탕으로 하고 있습니다. 1948년 독일에서 태어난 톨레는 29세에 깊은 내면적 변화를 경험한 후, 내적 평화를 찾는 이들을 돕는 데 자신의 삶을 헌신했습니다. 1997년에 출간된 그의 저서 지금 이 순간의 힘(The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlighte.. 2025. 2. 7.
How to Train a Wild Elephant: 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 법 How to Train a Wild Elephant: 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 법 잔 초젠 베이스(Jan Chozen Bays)의 How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness (2011)는 현대인의 바쁜 일상 속에서 마음챙김(mindfulness)을 실천할 수 있도록 돕는 책입니다. 이 책은 저자가 선(禪) 수행자로서 수십 년간 경험하고 가르쳐온 마음챙김 연습을 쉽고 실용적인 방식으로 소개하고 있습니다.1. 책 소개잔 초젠 베이스는 소아과 의사이자 선(禪) 스승으로, 불교 명상을 통해 삶 속에서 주의 깊게 깨어 있는 방법을 연구해왔습니다. 이 책에서 그녀는 우리가 일상에서 수행할 수 있는 53가지 마음챙김 연습을 소개합니다... 2025. 2. 6.
Search Inside Yourself, 마음챙김으로 감성 지능 키우는 법 Search Inside Yourself(2012) – 차드 멍 탄 (Chade-Meng Tan) 1. 책 소개Search Inside Yourself》*는 구글 엔지니어 출신의 차드 멍 탄(Chade-Meng Tan)이 구글에서 개발한 마인드풀니스 기반의 리더십 및 감성 지능 프로그램을 정리한 책이다. 이 책은 명상을 바탕으로 한 감성 지능(EQ) 훈련법을 제시하며, 이를 통해 개인의 행복, 창의성, 업무 성과를 향상시키는 방법을 설명한다. 단순한 이론이 아닌, 실용적인 연습과 구체적인 사례를 제공하여 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 짧은 호흡 명상을 통해 스트레스를 줄이거나, 감사 일기 쓰기를 통해 긍정적인 사고를 기르는 등의 구체적인 실천 방법이 포함되어 있다.2. 주요 내용2... 2025. 2. 5.
Mindful Self-Compassion 자기 자신을 수용하고 내면의 힘을 키우는 방법 The Mindful Self-Compassion Workbook자기연민 Self-Compassion 의 힘크리스틴 네프(Kristin Neff)와 크리스토퍼 거머(Christopher Germer)의 The Mindful Self-Compassion Workbook (2018)은 자기연민(Mindful Self-Compassion, MSC)을 실천할 수 있는 체계적인 방법을 제공하는 책입니다. 저자들은 연구와 임상 경험을 바탕으로, 자기연민이 어떻게 우리의 내면을 강화하고 삶을 더 충만하게 만드는지 설명합니다.자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 이 책은 자기비판적인 태도를 극복하고, 더 친절하고 따뜻한 방식으로 자신을 대할 수 있도록 돕는 실천법을 담고 있습니다.. 2025. 2. 4.
더 깊은 마인드풀니스: 혼돈 속에서 평온을 찾는 새로운 길 점점 더 복잡하고 예측하기 어려운 세상에서 스트레스, 불안, 피로는 우리의 일상이 되었습니다. 현대 생활은 기술적 방해 요소, 지속적인 연결성, 그리고 우리의 주의와 에너지를 요구하는 사회적 압력으로 가득 차 있어 정신적 균형을 찾기가 더욱 어렵습니다. 그러나 이러한 혼돈 속에서 내면의 평온을 되찾을 방법이 있을까요?J. Mark G. Williams와 Dr. Danny Penman은 저서 Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World에서 이 질문을 탐구합니다. 그들은 **느낌 톤(Feeling Tone)**이라는 개념을 소개하며, 8주 프로그램을 통해 더 깊은 마인드풀니스와 감정적 회복력을 개발하는 방법을 제시합니다.느낌 톤.. 2025. 2. 3.
초보자를 위한 실용적인 명상: 더 행복하고 평온한 당신을 위한 10일 Practical Meditation for Beginners: 10 Days to a Happier, Calmer You(2018)/ Benjamin W. Decker 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 내면의 평온과 정신적 명확성은 그 어느 때보다 중요합니다. 미국심리학협회(American Psychological Association)에 따르면 성인의 75% 이상이 중등도에서 높은 수준의 스트레스를 경험한다고 보고되었습니다. 명상은 이러한 문제를 해결하는 효과적이고 과학적으로 입증된 방법을 제공합니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 정서적 안정과 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 벤자민 W. 데커의 초보자를 위한 실용적인 명상은 .. 2025. 2. 2.
마음챙김의 힘: 내면의 평화를 실천하는 가이드 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 고대 전통에서 유래한 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 문제를 해결하는 강력한 도구로, 인식 능력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 증진시키는 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 주제에 대한 가장 실용적이고 접근하기 쉬운 자료 중 하나는 매튜 소콜로프(Matthew Sockolov)의 Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday입니다. 이 책은 마음챙김 명상을 단계별로 안내하여 초보자와 경험이 있는 실천가 모두에게 훌륭한 자.. 2025. 2. 1.
내면의 평화를 찾는 여정: 8주간의 마인드풀니스 실천 Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World(2012)현대 사회의 혼란 속에서 길 찾기오늘날의 빠른 생활 속에서 스트레스와 불안은 일상이 되었습니다. 스트레스로부터 자유로워지고 내면의 균형을 찾는 것은 마인드풀니스 실천을 통해 가능합니다. 이 가이드는 마인드풀니스를 쉽게 접근할 수 있도록 설계된 8주간의 체계적인 계획을 제공하여 누구나 일상에 통합할 수 있도록 돕습니다.이 글에서는 핵심 원칙, 8주간의 마인드풀니스 실천법, 그리고 이를 생활 속에서 적용했을 때 기대할 수 있는 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정적 균형 등의 구체적인 혜택을 다룰 것입니다.1. 저자 소개Dr. M. Williams – 임상 심리학 분야의 선도적 .. 2025. 1. 31.
마이클 싱어_Living Untethered 구속받지 않는 삶, 인간의 곤경을 넘어서 Living Untethered: Beyond the Human Predicament(2022)/ Michael A. Singer자유롭게 살아가기: 인간의 한계를 초월하여 마이클 A. 싱어(Michael A. Singer)는 베스트셀러 작가이자 영적 교사로, 인간 조건의 한계를 초월하는 깊이 있는 통찰력으로 수많은 독자들에게 영감을 주었습니다. 그의 가르침이 독자들로 하여금 깊이 자리 잡은 두려움을 극복하고 감정적 혼란의 순간에 명료함을 찾도록 도운 사례가 많이 공유되었습니다. 이러한 점은 그의 작품이 지닌 변혁적 힘을 보여줍니다. Living Untethered: Beyond the Human Predicament는 그의 유명한 작품 The Untethered Soul의 강력한 후속작으로, 이 책에서 .. 2025. 1. 30.
마이클 싱어_항복 실험: 삶의 완성을 향한 여정 The Surrender Experiment: My Journey into Life’s Perfection /Michael A. Singer 저자 소개Michael A. Singer는 영적 스승이자 기업가, 그리고 작가로서, 내적 평화와 외적 성공 간의 조화를 이루는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 그의 가르침은 명상, 자기 인식, 그리고 삶의 자연스러운 흐름을 신뢰하는 것의 중요성을 자주 강조하며, 모든 배경의 독자들에게 공감과 변화를 불러일으킬 수 있는 접근 방식을 제공합니다. 그는 베스트셀러 The Untethered Soul로 명성을 얻었으며, 이후 The Surrender Experiment에서 자신의 개인적인 여정을 공유했습니다. 그의 저술은 보편적 의식과 놓아버림의 예술을 탐구하는 내용을 담.. 2025. 1. 30.

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