마음챙김65 깨달음 후에도 빨래는 계속된다 – 잭 콘필드가 전하는 진짜 수행 이야기 우리는 종종 영적 깨달음을 ‘도달점’처럼 생각합니다. 모든 번뇌가 사라지고, 평화롭고 고요한 내면의 빛만이 남는 상태 말이죠. 하지만 잭 콘필드(Jack Kornfield)의 책 『After the Ecstasy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on the Spiritual Path』는 깨달음 이후에도 삶은 계속되고, 빨래하고, 장을 보고, 일하고, 관계 속에서 상처받는 현실이 여전하다고 말합니다.“깨달음이 전부가 아니다. 그 이후가 더 중요하다”이 책은 영적인 ‘정점의 순간’ 이후에 마주하는 현실, 즉 우리가 여전히 감정의 파도에 휩쓸리고, 몸과 마음이 고단한 일상 속에서 어떻게 마음의 지혜를 키워나갈 수 있는지를 탐구합니다. 콘필드는 불교뿐 아니라 힌두교, 유대교.. 2025. 4. 1. 생각의 감옥에서 벗어나는 법 우리가 믿는 모든 생각이 진실일까요? 조셉 응우옌Joseph Nguyen 의 책 『Don't Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering』은 우리의 사고방식이 어떻게 삶의 고통을 만들어내고 또 그 고통에서 벗어날 수 있는지를 명쾌하게 설명합니다. 이 책을 통해 저자는 생각이 곧 고통의 시작이자 끝임을 강조하며, 독자들에게 더 나은 삶을 위한 실천적이고 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 생각은 어떻게 고통을 만들어내는가?응우옌은 우리가 경험하는 고통의 근원이 외부 사건 자체가 아니라, 그 사건을 해석하는 우리의 생각과 마음에 있다고 말합니다. 예를 들어, 누군가는 직장에서의 비판을 자신을 향한 개인적 공격.. 2025. 3. 13. 삶이 무너질 때, 어떻게 해야 할까? 페마 초드론의 지혜 When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times(1997) 살면서 누구나 어려운 시기를 겪습니다. 우리가 믿었던 것이 흔들리고, 상처받고, 절망 속에서 길을 잃을 때, 어떻게 해야 할까요? 페마 초드론(Pema Chödrön)은 미국 출신의 불교 스승이자 티베트 불교의 비구니로, 마음챙김과 연민을 바탕으로 한 가르침을 전 세계에 전달하고 있습니다. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times는 이러한 순간을 맞닥뜨릴 때 우리가 가져야 할 태도에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 그녀는 불교적 지혜를 바탕으로 두려움을 직면하고, 불확실성을 수용하며, 고통을 회피하지 않는 방법을 제시합니다.고통을 피하.. 2025. 3. 8. 마음챙김으로 채우는 하루 The Mindful Day 바쁜 하루 속에서도 평온함과 기쁨을 찾을 수 있을까요? The Mindful Day: Practical Ways to Find Focus, Calm, and Joy From Morning to Evening (2018)은 이에 대한 답을 제시하는 책입니다. 저자인 로리 J. 캐머런(Laurie J. Cameron) 은 마음챙김(Mindfulness)을 삶의 중심에 두는 실용적인 방법을 소개하며, 아침부터 저녁까지 일상의 순간순간을 보다 의식적으로 살아가는 법을 알려줍니다.이 글에서는 책의 핵심 내용을 소개하며, 우리가 어떻게 하루를 더욱 의미 있고 평온하게 보낼 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 아침: 하루를 여는 마음챙김아침은 우리의 마음가짐을 정하는 중요한 순간이다. 우리는 하루를 시작하며 자신이 원하.. 2025. 3. 7. 당신의 삶을 변화시키는 마인드풀니스 실천법, 지금 시작하세요! Changing Your Life Through Mindfulness: How to Live the Successful Happy Life You Desire(2016)마음챙김으로 바꾸는 삶: 당신이 원하는 성공적이고 행복한 삶을 사는 방법 제니퍼 N. 스미스(Jennifer N. Smith)의 Changing Your Life Through Mindfulness: How to Live the Successful Happy Life You Desire는 삶을 변화시키는 마인드풀니스의 힘을 강조하는 책입니다. 저자는 우리가 일상에서 마주하는 스트레스와 혼란 속에서도 어떻게 현재 순간에 집중하며 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있는지를 안내합니다. 이 책은 명상이나 복잡한 수행법에 국한되지 않고, 누구나 쉽게.. 2025. 3. 6. 마음챙김의 과학: 뇌, 감정, 인간관계를 변화시키는 힘 마음챙김과 뇌: 반추와 조율을 통한 웰빙의 길The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being (2007) by Daniel J. Siegel M.D. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(Mindfulness)은 단순히 현재 순간에 머무르는 것이 아니라, 열린 태도와 비판 없는 주의(attention)를 유지하면서 자신의 내면과 외부 세계를 경험하는 방식이다. The Mindful Brain에서 뇌과학자이자 정신과 의사인 다니엘 J. 시겔(Daniel J. Siegel)은 마음챙김이 인간의 뇌 구조와 기능에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하며, 그것이 심리적 웰빙과 정서적 건강을 어떻게 증진시키는지에 대한 과학적 근거를 제.. 2025. 3. 5. 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 In This Moment In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience (2016)에서 Kirk D. Strosahl과 Patricia J. Robinson은 신경과학과 마음챙김을 결합한 효과적인 방법으로 스트레스를 극복할 수 있다고 설명합니다. 이 책은 스트레스의 본질을 이해하고, 그것을 초월하는 다섯 단계의 실천법을 .. 2025. 3. 4. 켄 윌버의 통합 명상: 성장하고 깨어나고 실천하는 법 Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life켄 윌버의 통합 명상 (Integral Meditation)켄 윌버(Ken Wilber)는 현대 철학, 심리학, 영성을 아우르는 세계적인 사상가입니다. 그의 저서 Integral Meditation: Mindfulness as a Way to Grow Up, Wake Up, and Show Up in Your Life는 전인적 성장과 의식의 발달을 위한 명상의 중요성을 강조합니다. 이 책에서 윌버는 기존의 명상 방식에 현대 심리학과 통합 이론(Integral Theory)을 접목하여, 단순한 마음챙김(mindfulness)을 넘어 전인적(transpe.. 2025. 3. 3. 명상? 나랑 안 맞아! 라고 생각하는 당신을 위한 현실 가이드 Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-to Book(2017)안절부절 못하는 회의론자를 위한 명상: 10% 더 행복해지는 방법 안내서 Meditation for Fidgety Skeptics: A 10% Happier How-to Book는 ABC 뉴스의 앵커이자 베스트셀러 10% Happier의 저자인 댄 해리스(Dan Harris)가 명상 지도자인 제프리 워렌(Jeffrey Warren), 그리고 칼리 애들러(Carlye Adler)와 함께 집필한 책이다. 2017년 12월 26일에 출간된 이 책은 명상에 대한 회의적인 시선을 가진 사람들을 위해 쓰였으며, "명상은 나와 맞지 않을 것 같아"라고 생각하는 사람들을 위한 실용적이고 현실적인 가이드 .. 2025. 3. 2. 10% 더 행복해지는 명상 습관 10% Happier(2014), Dan Harris 저 뉴스 앵커에서 마음챙김 전도사로 어느 날, ABC 뉴스 앵커 댄 해리스는 생방송 도중 갑작스러운 공황 발작을 경험했다. 카메라 앞에서 그는 극도의 불안감에 휩싸였고, 이 사건은 그의 인생을 바꾸는 전환점이 되었다. 이후 그는 자신을 괴롭히던 스트레스와 불안의 원인을 찾기 위해 명상과 마음챙김(Mindfulness) 을 탐구하기 시작했고, 그 경험을 《10% Happier》라는 책으로 풀어냈다. 우리는 종종 머릿속에서 끊임없이 흐르는 생각에 시달린다. “나는 충분히 성공하고 있나?” “사람들이 나를 어떻게 볼까?” “왜 행복하지 않을까?” 이러한 생각들은 불안을 유발하고 현재에 집중하지 못하게 만든다. 댄 해리스는 바쁜 뉴스 앵커 생활 속에서 이러한.. 2025. 3. 1. The Pocket Chögyam Trungpa: 깨달음으로 가는 문을 여는 지혜 The Pocket Chögyam Trungpa: 깨달음으로 가는 문을 여는 지혜 명상은 우리가 진정으로 누구인지 깨닫게 해주는 길입니다.Meditation is the path that helps us realize who we truly are 《The Pocket Chögyam Trungpa》는 티베트 불교의 현대적 전승자로 알려진 Chögyam Trungpa 의 가르침을 담은 책입니다. 그의 사상은 전통적인 불교 교리와 서구 철학, 심리학을 융합하여 현대인들이 쉽게 이해하고 실천할 수 있도록 구성되어 있습니다. 이 글에서는 이 책의 핵심 내용을 인용하며 탐구해 보겠습니다. 영적 길을 걷는다는 것Trungpa는 영적 수행을 단순한 마음챙김이나 스트레스 완화 기법이 아닌, 자기 존재에 대한 깊은 탐.. 2025. 2. 28. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
