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마음챙김65

틱낫한_No Mud, No Lotus: The Art of Transforming Suffering 진흙 없이 연꽃 없다: 고통을 변화시키는 예술*진흙 없이 연꽃 없다(No Mud, No Lotus)*에서 틱낫한(Thich Nhat Hanh) 스님은 고통의 본질과 그것이 행복과 깨달음으로 우리를 이끄는 역할에 대해 깊은 통찰을 제공합니다. 제목이 시사하듯이, 연꽃이 진흙에서만 자랄 수 있는 것처럼, 행복도 고통 없이는 존재할 수 없습니다. 이 변혁적인 책은 고통을 받아들이고 평화와 기쁨으로 변화시키는 실질적인 방법을 제시합니다. 이 책에서 배울 수 있는 주요 가르침과 실천 방법을 살펴보겠습니다.고통의 본질 이해하기틱낫한 스님은 고통이 삶의 불가피한 일부임을 강조하며 시작합니다. 그는 "행복의 예술은 고통을 잘 다루는 예술이기도 합니다."라고 말합니다. 고통을 인식하고 받아들이는 것이 그것을 변화시키는 .. 2025. 1. 5.
틱낫한_Living Buddha, Living Christ 살아있는 부처, 살아있는 그리스도 살아 있는 부처, 살아 있는 그리스도: 영적 전통의 연결성 탐구 Living Buddha Living Christ 저자 소개: 틱낫한틱낫한은 많은 사람들로부터 "스승"(Thay)으로 불리우는, 베트남의 불교 승려, 시인, 학자, 평화 운동가로 잘 알려져 있습니다. 그의 저서 중 '화해'와 '평화는 매 순간마다'는 마음챙김과 내적 평화를 위한 가르침으로 세계적으로 인정받고 있으며, 그는 또한 베트남 전쟁 당시 비폭력 운동과 평화 구축 활동에 크게 기여했습니다. 그는 마음챙김, 자비, 그리고 종교 간 대화를 중심으로 한 가르침으로 명성을 얻었습니다. 또한 그는 프랑스에 있는 세계적인 마음챙김 수행 센터인 플럼 빌리지를 설립했으며, 이는 평화와 마음챙김 생활에 대한 가르침으로 전 세계 사람들에게 영감을 주고 .. 2025. 1. 4.
타라브랙_쓰지 않는 마음 Trusting the gold Trusting the Gold: Uncovering Your Natural Goodness타라 브랙이 전하는 내면의 빛을 믿는 법 우리 모두는 이미 본래의 선함을 지니고 있다. 하지만 삶의 상처와 두려움 속에서 그 빛을 잊고 살아간다. 타라 브랙(Tara Brach)의 Trusting the Gold: Uncovering Your Natural Goodness는 우리가 내면의 금빛 본성을 다시 신뢰하도록 이끌어 주는 책이다. 불교 심리학과 따뜻한 이야기, 그리고 깊은 통찰이 어우러진 이 책은 자기 연민과 사랑의 중요성을 강조하며, 마음챙김을 통해 내면의 선함을 발견하는 길을 안내한다.1. '금빛'을 신뢰한다는 것타라 브랙은 우리가 가지고 있는 본래의 선함을 ‘금빛(gold)’이라고 표현한다. 우리 안에.. 2025. 1. 3.
존 카밧진_온전히 깨어 있기 존 카밧진의 온전히 깨어 있기Falling Awake 일상생활에서 마음챙김을 실천하는 방법 마음챙김은 현대 생활에서 스트레스를 줄이고 웰빙을 향상시키는 잠재력으로 주목받으며 유행어가 되었지만, 진정 마음챙김으로 산다는 것은 무엇을 의미할까요? 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 책 Falling Awake는 이 질문에 깊이 다가가며, 마음챙김을 일상생활에서 기르기 위한 철학적 통찰과 실용적인 지침을 안내합니다.  마음챙김이란 무엇인가요?마음챙김은 의도적으로, 현재 순간에, 판단 없이 주의를 기울이는 기술입니다. 예를 들어, 아침 커피의 맛을 음미하거나 출근길에 햇빛의 따스함을 느끼는 것을 의미할 수 있습니다. 이는 삶이 실시간으로 펼쳐지는 풍요로움에 완전히 깨어 있는 것입니다. 카밧진은 마음챙김을 .. 2025. 1. 2.
존 카밧진_The Healing Power of Mindfulness 존 카밧진의 The Healing Power of Mindfulness, 마음챙김의 치유력현대 사회에서 우리는 끊임없는 속도와 정보의 홍수 속에서 살아갑니다. 아침에는 알람 소리에 눈을 뜨고, 스마트폰으로 밤새 온 메시지를 확인하며 하루를 시작합니다. 업무 중에는 끊임없이 울리는 알림과 마감 기한에 쫓기고, 저녁에는 해야 할 집안일과 약속들로 가득 차 있습니다. 이처럼 분주한 일상 속에서 우리는 종종 내적 평화와 안정감을 잃곤 합니다. 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 혼란 속에서 우리를 치유하고, 더 나은 삶으로 안내하는 강력한 도구로 자리 잡았습니다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 The Healing Power of Mindfulness: A New Way of Being은 마음챙.. 2025. 1. 1.
존 카밧진_Letting everything become your teacher 존 카밧진의 Letting everything become your teacher 모든 것이 스승이 된다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 그의 책 Letting Everything Become Your Teacher: 100 Lessons in Mindfulness에서 우리가 경험하는 모든 상황과 순간을 배움과 성장을 위한 기회로 삼을 수 있다고 합니다. 이 책은 100개의 짧은 레슨으로 구성되어 있습니다. 각 레슨은 한 번에 하나의 간단한 메시지를 전달하며, 독자가 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천 방법을 제시합니다. 책의 구조는 독자들이 짧은 시간 동안 읽고 사유할 수 있도록 설계되었습니다. 하루를 시작하기 전이나 잠자리에 들기 전에 한 레슨을 읽고, 그 메시지를 하루의 활동 중에 적용해.. 2024. 12. 31.
존 카밧진_Arriving at your own door 존카밧진의  Arriving at Your Own Door, 마음챙김으로 돌아오는 길 우리의 일상은 때때로 너무 바빠서 삶의 본질을 잊고 지나가기 쉽습니다. 아침에는 알람 소리와 함께 급히 이메일을 확인하고, 출근길에는 스마트폰에 눈을 고정한 채 도착할 목적지만 생각합니다. 하루 종일 회의와 마감일에 쫓기며 저녁에는 해야 할 집안일 목록까지 떠오릅니다. 이런 일상 속에서 우리는 현재 순간의 소소한 기쁨을 놓치고, 다음 일정에 대한 걱정으로 시간을 채우게 됩니다.  매 순간을 살며 자신의 삶과 연결되기를 원하는 사람들에게 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 Arriving at Your Own Door: 108 Lessons in Mindfulness (2007)은 단순하지만 강력한 마음챙김의 메시지.. 2024. 12. 31.
존 카밧진_ Coming to our senses 존 카밧진의 Coming to Our Senses : 마음챙김을 통해 나와 세상을 치유하다 현대 사회는 끊임없이 변화하고 있습니다.  디지털 기술의 발전으로 정보가 넘쳐나는 환경 속에서 우리는 과도한 자극과 스트레스를 경험하며, 때로는 기술과 인간 관계 사이의 균형을 잃기도 합니다. 과도한 정보와 끝없는 의무 속에서 살아가며 종종 우리의 내적 평화와 외적 조화를 잃곤 합니다. 내적 평화는 집중력과 감정 조절 능력을 잃게 되어 쉽게 피로감을 느끼는 상태를 의미할 수 있습니다. 외적 조화는 인간관계에서의 갈등이나 사회적 소외감으로 나타날 수 있습니다.  존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 이러한 혼란 속에서 마음챙김을 통해 개인적, 사회적 치유를 추구할 수 있다고 말합니다. 그의 책 Coming to .. 2024. 12. 31.
팃낙한_행복: 마음챙김 수련의 핵심 행복: 마음챙김 수련의 핵심 인생은 종종 스트레스와 책임의 회오리바람처럼 느껴질 수 있습니다. 이 모든 것 속에서 지속적인 행복과 평화를 찾는다는 생각은 이루기 어려운 꿈처럼 보일 수 있습니다. 하지만 핵심이 외부 환경을 바꾸는 것이 아니라 현재 순간을 경험하는 방식을 바꾸는 것이라면 어떨까요? 이것이 Thich Nhat Hanh의 책 "행복: 마음 챙김 수련의 핵심"의 전제입니다.이 책은 마음 챙김을 통해 더 행복하고 평화로운 삶을 살 수 있는 간단하고 실행 가능한 방법을 제시하는 실용적인 안내서입니다. 이 책에서 가장 영향력 있는 교훈 중 일부를 소개해 드리겠습니다.1. 마음챙김의 기본마음 챙김의 핵심은 지금 여기에서 완전히 현존하는 수련입니다. Thich Nhat Hanh은 이 단순하면서도 심오한 .. 2023. 6. 26.
틱낫한_ 마음챙김의 기적 The Miracle of Mindfulness 마음챙김의 기적 The Miracle of Mindfulness틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 베트남 출신의 불교 승려, 시인, 평화 운동가로, 마음챙김과 명상 분야에서 세계적으로 널리 알려진 인물입니다. 흔히 "스승"을 뜻하는 베트남어 "Thầy(Thay)"로 불리는 그는 단순함, 연민, 실용성을 조화롭게 결합한 가르침으로 마음챙김을 모든 사람에게 친근하게 전파했습니다. 그의 수많은 저서 중에서 팃낙한 명상(The Miracle of Mindfulness)은 현재 순간을 완전하게 살아가는 데 필요한 영원한 지침으로 돋보입니다.틱낫한 소개틱낫한은 1926년 베트남 중부에서 태어났습니다. 16세에 승려로 출가한 그는 베트남 전쟁 동안 평화를 옹호하며 사회참여 불교의 선구자로 자리 잡았습니다. 그는 .. 2023. 6. 25.

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