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마음챙김65

진정한 행복: 명상의 힘 - 28일 프로그램 Real Happiness: The Power of Meditation, A 28-Day Program저자: 샤론 잘츠버그 (Sharon Salzberg)출간연도: 2011년1. 저자 소개: 샤론 잘츠버그명상은 우리에게 지금 이 순간, 진정한 행복을 경험할 수 있는 힘을 줍니다.- 샤론 잘츠버그 샤론 잘츠버그는 미국에서 가장 존경받는 명상 지도자 중 한 명으로, 초기 불교의 위빠사나(Vipassana) 명상과 대승불교의 자비 수행을 기반으로 한 마음챙김(Mindfulness)과 자애 명상(Metta Meditation)을 널리 알린 선구자입니다. 그녀는 수십 년 동안 명상을 지도하며, 현대인들이 실생활에서 쉽게 명상을 실천할 수 있도록 돕는 다양한 저서를 집필했습니다. 그중에서도 Real Happines.. 2025. 2. 9.
지금 이 순간의 힘: 영적 깨달음을 위한 안내서 The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment🌿🌿🌿에크하르트 톨레(Eckhart Tolle)는 마음챙김, 현재 존재(presence), 영적 깨달음에 대한 가르침으로 수많은 사람들에게 영감을 주어온 영적 스승이자 작가입니다. 그의 사상은 불교의 비집착(non-attachment), 젠(Zen), 위파사나(Vipassana) 명상에서 강조하는 현재 순간의 인식을 바탕으로 하고 있습니다. 1948년 독일에서 태어난 톨레는 29세에 깊은 내면적 변화를 경험한 후, 내적 평화를 찾는 이들을 돕는 데 자신의 삶을 헌신했습니다. 1997년에 출간된 그의 저서 지금 이 순간의 힘(The Power of Now: A Guide to Spiritual Enlighte.. 2025. 2. 7.
How to Train a Wild Elephant: 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 법 How to Train a Wild Elephant: 일상 속에서 마음챙김을 실천하는 법 잔 초젠 베이스(Jan Chozen Bays)의 How to Train a Wild Elephant: And Other Adventures in Mindfulness (2011)는 현대인의 바쁜 일상 속에서 마음챙김(mindfulness)을 실천할 수 있도록 돕는 책입니다. 이 책은 저자가 선(禪) 수행자로서 수십 년간 경험하고 가르쳐온 마음챙김 연습을 쉽고 실용적인 방식으로 소개하고 있습니다.1. 책 소개잔 초젠 베이스는 소아과 의사이자 선(禪) 스승으로, 불교 명상을 통해 삶 속에서 주의 깊게 깨어 있는 방법을 연구해왔습니다. 이 책에서 그녀는 우리가 일상에서 수행할 수 있는 53가지 마음챙김 연습을 소개합니다... 2025. 2. 6.
Search Inside Yourself, 마음챙김으로 감성 지능 키우는 법 Search Inside Yourself(2012) – 차드 멍 탄 (Chade-Meng Tan) 1. 책 소개Search Inside Yourself》*는 구글 엔지니어 출신의 차드 멍 탄(Chade-Meng Tan)이 구글에서 개발한 마인드풀니스 기반의 리더십 및 감성 지능 프로그램을 정리한 책이다. 이 책은 명상을 바탕으로 한 감성 지능(EQ) 훈련법을 제시하며, 이를 통해 개인의 행복, 창의성, 업무 성과를 향상시키는 방법을 설명한다. 단순한 이론이 아닌, 실용적인 연습과 구체적인 사례를 제공하여 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 돕는다. 예를 들어, 짧은 호흡 명상을 통해 스트레스를 줄이거나, 감사 일기 쓰기를 통해 긍정적인 사고를 기르는 등의 구체적인 실천 방법이 포함되어 있다.2. 주요 내용2... 2025. 2. 5.
더 깊은 마인드풀니스: 혼돈 속에서 평온을 찾는 새로운 길 점점 더 복잡하고 예측하기 어려운 세상에서 스트레스, 불안, 피로는 우리의 일상이 되었습니다. 현대 생활은 기술적 방해 요소, 지속적인 연결성, 그리고 우리의 주의와 에너지를 요구하는 사회적 압력으로 가득 차 있어 정신적 균형을 찾기가 더욱 어렵습니다. 그러나 이러한 혼돈 속에서 내면의 평온을 되찾을 방법이 있을까요?J. Mark G. Williams와 Dr. Danny Penman은 저서 Deeper Mindfulness: The New Way to Rediscover Calm in a Chaotic World에서 이 질문을 탐구합니다. 그들은 **느낌 톤(Feeling Tone)**이라는 개념을 소개하며, 8주 프로그램을 통해 더 깊은 마인드풀니스와 감정적 회복력을 개발하는 방법을 제시합니다.느낌 톤.. 2025. 2. 3.
마음챙김의 힘: 내면의 평화를 실천하는 가이드 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 고대 전통에서 유래한 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 문제를 해결하는 강력한 도구로, 인식 능력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 증진시키는 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 주제에 대한 가장 실용적이고 접근하기 쉬운 자료 중 하나는 매튜 소콜로프(Matthew Sockolov)의 Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday입니다. 이 책은 마음챙김 명상을 단계별로 안내하여 초보자와 경험이 있는 실천가 모두에게 훌륭한 자.. 2025. 2. 1.
내면의 평화를 찾는 여정: 8주간의 마인드풀니스 실천 Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World(2012)현대 사회의 혼란 속에서 길 찾기오늘날의 빠른 생활 속에서 스트레스와 불안은 일상이 되었습니다. 스트레스로부터 자유로워지고 내면의 균형을 찾는 것은 마인드풀니스 실천을 통해 가능합니다. 이 가이드는 마인드풀니스를 쉽게 접근할 수 있도록 설계된 8주간의 체계적인 계획을 제공하여 누구나 일상에 통합할 수 있도록 돕습니다.이 글에서는 핵심 원칙, 8주간의 마인드풀니스 실천법, 그리고 이를 생활 속에서 적용했을 때 기대할 수 있는 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정적 균형 등의 구체적인 혜택을 다룰 것입니다.1. 저자 소개Dr. M. Williams – 임상 심리학 분야의 선도적 .. 2025. 1. 31.
마이클 싱어_항복 실험: 삶의 완성을 향한 여정 The Surrender Experiment: My Journey into Life’s Perfection /Michael A. Singer 저자 소개Michael A. Singer는 영적 스승이자 기업가, 그리고 작가로서, 내적 평화와 외적 성공 간의 조화를 이루는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 그의 가르침은 명상, 자기 인식, 그리고 삶의 자연스러운 흐름을 신뢰하는 것의 중요성을 자주 강조하며, 모든 배경의 독자들에게 공감과 변화를 불러일으킬 수 있는 접근 방식을 제공합니다. 그는 베스트셀러 The Untethered Soul로 명성을 얻었으며, 이후 The Surrender Experiment에서 자신의 개인적인 여정을 공유했습니다. 그의 저술은 보편적 의식과 놓아버림의 예술을 탐구하는 내용을 담.. 2025. 1. 30.
마음챙김: 깨어남을 위한 실용 가이드 마음챙김: 깨어남을 위한 실용 가이드(Mindfulness: A Practical Guide to Awakening)는 조셉 골드스타인이 부처님의 가르침에 기반해 마음챙김를 깊이 탐구한 책입니다. 수십 년간의 명상 경험과 가르침을 바탕으로, 골드스타인은 일상에서 마음챙김를 이해하고 실천하는 데 필요한 포괄적인 지침을 제공합니다. 조셉 골드스타인과 함께하는 마음챙김 탐구조셉 골드스타인은 매사추세츠주 바레에 위치한 명상 훈련 센터인 인사이트 명상 협회(Insight Meditation Society, IMS)의 공동 설립자로, 마인드풀니스와 명상의 선구적인 교사입니다. IMS는 위빠사나(통찰) 명상을 가르치는 데 헌신하며 서구에서 마인드풀니스 교육의 중심축이 되어왔습니다. 40년이 넘는 경력을 가진 골드스타.. 2025. 1. 28.
틱낫한_Interbeing, 14가지 마음챙김 수행 지침 인터비잉 (Interbeing), 4판: 참여 불교의 14가지 마음챙김 수행 지침저자: 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)출판년도: 초판 1987년, 4판 2020년 틱낫한의 "인터비잉(Interbeing)"은 불교 원칙을 일상생활에 통합하는 가이드를 제공합니다. 이 책은 시대를 초월한 지혜와 실천 가능한 방법을 독특하게 결합하여 사회적 불평등, 환경 파괴, 개인적 단절과 같은 현대의 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다. 책에서 제시하는 14가지 마음챙김 수행 지침은 자신, 타인, 그리고 지구와 조화로운 관계를 형성하기 위한 실용적인 틀을 제시하며, 모든 존재의 상호 연결성을 강조하고 자비, 마음챙김, 책임 있는 참여의 삶을 고취합니다.14가지 마음챙김 수행 지침 개요14가지 마음챙김 수행 지침은 윤리.. 2025. 1. 28.
틱낫한_자유로 나아가기: 마음챙김 삶을 위한 길 Stepping into Freedom: An Introduction to Buddhist Monastic Training틱낫한 저 틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 우리 시대의 가장 존경받는 영적 스승 중 한 명으로, Stepping into Freedom에서 부드럽고도 깊이 있는 마음챙김 생활 안내서를 제공합니다. 이 책은 주로 불교 승려 생활을 시작하는 사람들을 대상으로 하지만, 현대인들에게도 과도한 자극과 스트레스에서 벗어나 명확성과 평화로운 삶을 누릴 수 있는 실질적인 지침을 제공합니다. 명확성과 단순함, 그리고 평화를 일상 속에서 찾고자 하는 일반 독자들에게도 귀중한 가치를 제공합니다. 책 개요Stepping into Freedom은 마음챙김, 자비, 그리고 규율을 실천적으로 배울 수 있.. 2025. 1. 27.

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