삶이 무너질 때, 어떻게 해야 할까? 페마 초드론의 지혜

When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times(1997)

 

살면서 누구나 어려운 시기를 겪습니다. 우리가 믿었던 것이 흔들리고, 상처받고, 절망 속에서 길을 잃을 때, 어떻게 해야 할까요?

 

페마 초드론(Pema Chödrön)은 미국 출신의 불교 스승이자 티베트 불교의 비구니로, 마음챙김과 연민을 바탕으로 한 가르침을 전 세계에 전달하고 있습니다. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times는 이러한 순간을 맞닥뜨릴 때 우리가 가져야 할 태도에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 그녀는 불교적 지혜를 바탕으로 두려움을 직면하고, 불확실성을 수용하며, 고통을 회피하지 않는 방법을 제시합니다.

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고통을 피하지 말고 받아들이라

페마 초드론은 우리가 힘든 상황을 맞이했을 때 본능적으로 회피하려는 경향이 있다고 말합니다. 하지만 그녀는 고통을 피하려고 하면 할수록 더 깊이 빠져든다고 강조합니다. 그녀의 말에 따르면:

우리가 고통에서 도망치려 할 때마다 그것은 더 강력해진다. 하지만 고통과 친구가 된다면, 그것은 우리의 가장 위대한 스승이 될 수 있다.

삶의 어려움을 직면하고 그것을 경험하는 것이야말로 성장의 시작입니다. 예를 들어, 예상치 못한 실직이나 관계의 어려움을 겪을 때, 우리는 처음에는 그것을 피하고 싶어 하지만, 오히려 그 상황을 받아들이고 거기서 배울 점을 찾을 때 더 강해질 수 있습니다.

 

일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화를 나누는 것은 이러한 어려움을 직면하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 우리가 불안을 억누르지 않고 있는 그대로 바라볼 수 있을 때, 비로소 그것은 힘을 잃고 우리에게 새로운 길을 보여줍니다.

 

 

 

불확실성과 친숙해지기

세상은 변하고, 우리의 삶도 항상 예측할 수 없는 방향으로 흘러갑니다. 우리는 안정과 확실성을 원하지만, 초드론은 불확실성을 삶의 일부로 받아들이라고 조언합니다. 그녀는 다음과 같이 말합니다:

안전하다는 느낌은 사실 존재하지 않는다. 우리가 불확실성을 기꺼이 받아들일 때, 비로소 진정한 평화가 찾아온다.

불확실성 속에서 불안을 느끼는 것은 자연스러운 일이지만, 이를 거부하거나 두려워할 필요는 없습니다. 오히려 불확실성을 현실의 일부로 받아들이고, 유연한 태도를 기르는 것이 중요합니다. 예를 들어, 예상치 못한 변화가 닥쳤을 때 이를 통제하려 하기보다, 현재 상황을 있는 그대로 인정하고 작은 실천 가능한 목표를 세우는 것이 도움이 됩니다. 또한 명상이나 깊은 호흡을 통해 순간에 집중하는 연습을 하면 불확실성에 대한 두려움을 줄일 수 있습니다. 오히려 불확실성을 우리의 현실로 인정하고 그것과 함께하는 법을 배우는 것이 중요합니다.

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현재 순간에 머물기

초드론은 우리가 현재 순간에 머무르지 못하고 과거의 상처나 미래의 불안을 걱정하면서 고통을 자초한다고 말합니다. 그녀는 명상을 통해 현재를 있는 그대로 받아들이는 연습을 강조합니다.

호흡을 따라가고, 지금 이 순간에 머물러라. 그것이야말로 평온에 이르는 길이다.

우리의 마음이 과거나 미래로 떠도는 대신, 현재 순간에 집중할 때 우리는 진정한 자유를 경험할 수 있습니다. 이를 위해 간단한 명상 연습을 시도할 수 있습니다. 예를 들어, 하루에 몇 분이라도 눈을 감고 자신의 호흡에 집중하거나, 현재 보고 듣고 느끼는 감각에 의식을 기울이는 연습을 하면 도움이 됩니다. 또한, 일상에서 한 가지 행동(예: 차를 마시기, 걷기)에 온전히 집중하는 습관을 들이면 지금 이 순간에 머무르는 능력을 키울 수 있습니다.

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두려움을 포용하는 용기

두려움은 우리를 마비시키기도 하고, 도망치게 만들기도 합니다. 하지만 초드론은 두려움을 회피하는 것이 아니라, 그것을 깊이 들여다보고 이해해야 한다고 말합니다.

진정한 용기란 두려움이 없는 것이 아니라, 두려움과 함께하는 법을 배우는 것이다.

우리가 두려움을 정면으로 마주하고 그것을 인정할 때, 두려움은 더 이상 우리를 지배하지 않습니다. 두려움을 직면하는 한 가지 방법은 그것을 세밀하게 관찰하는 것입니다. 예를 들어, 두려운 감정을 느낄 때 그것을 피하려 하지 말고, 그 감정을 종이에 적거나 소리 내어 표현해 보세요. 또한, 작은 두려움을 일부러 경험하며 익숙해지는 연습(예: 사람들 앞에서 짧은 발표하기, 새로운 경험 도전하기)을 통해 점진적으로 두려움을 극복할 수도 있습니다. 오히려 두려움 속에서 성장하고, 새로운 가능성을 발견할 수 있습니다.

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사랑과 연민의 힘

고통을 경험하는 것은 우리를 단단하게 만들기도 하지만, 동시에 우리를 더 연민 깊은 존재로 만들 수 있습니다. 초드론은 우리가 스스로에게 연민을 가질 때, 타인에게도 더 따뜻한 마음을 가질 수 있다고 설명합니다.

우리 자신에게 친절해질 때, 비로소 다른 이들에게도 열린 마음을 가질 수 있다.

우리의 상처를 인정하고 스스로를 다독일 때, 우리는 더 강하고 자비로운 사람이 될 수 있습니다.

 

 

 

마무리: 삶이 무너질 때, 우리는 더 깊이 성장할 수 있다

When Things Fall Apart는 우리에게 삶의 어려움을 새로운 시각으로 바라보게 합니다. 고통은 피해야 할 것이 아니라 받아들여야 할 것이며, 두려움은 우리가 용기를 배울 수 있는 기회입니다. 그리고 불확실성 속에서도 우리는 현재 순간에 머무르는 법을 배울 수 있습니다.

 

페마 초드론의 이 책은 우리가 삶의 가장 어두운 순간에서도 평온과 지혜를 찾을 수 있도록 돕는 안내서입니다. 힘든 시간을 겪고 있다면, 이 책이 당신에게 위로와 새로운 시각을 선물할 것입니다. 삶이 무너지는 듯한 순간이 오더라도, 그 속에서 배울 수 있는 기회가 있다는 사실을 잊지 마세요.

 

이 책은 단순한 위로를 넘어, 우리가 고통을 새로운 성장의 발판으로 삼을 수 있도록 안내합니다. 두려움을 기꺼이 마주하고, 불확실성 속에서 길을 찾고자 한다면, 이 책이 당신의 여정에 깊은 통찰과 용기를 불어넣어 줄 것입니다.

 

 

▼When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times 번역서

모든 것이 산산이 무너질때 | 페마 쵸드론 - 교보문고