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자리이타自利利他, 나와 세상을 함께 이롭게 하는 길 대승불교는 궁극적으로 자리이타(自利利他), 즉 자신도 이롭고 남도 이로운 삶을 지향합니다. 마치 촛불 하나가 다른 촛불을 밝히면서도 자신은 여전히 빛을 잃지 않는 것처럼, 나의 행복과 타인의 행복은 함께 이루어질 수 있다는 믿음입니다. 즉, 자신을 이롭게 하고 남도 이롭게 하는 삶을 이상으로 삼습니다. 이는 단순한 자기계발이나 이타주의가 아니라,스스로의 괴로움을 벗어나고(이고득락 離苦得樂), 남의 괴로움을 덜어주며(발고여락 拔苦與樂)함께 행복을 이루는 길입니다.그렇다면 어떻게 이 길을 걸을 수 있을까요? 바로 우리의 본래 모습을 회복하고, 거기서부터 삶을 다시 시작하는 ‘리셋 5단계’를 통해 가능합니다.1단계: 몸과 마음은 '아바타'일 뿐이다 – 대면관찰법우리의 고통은 '이 몸과 마음이 곧 나라고 착각하.. 2025. 4. 2.
깨달음 후에도 빨래는 계속된다 – 잭 콘필드가 전하는 진짜 수행 이야기 우리는 종종 영적 깨달음을 ‘도달점’처럼 생각합니다. 모든 번뇌가 사라지고, 평화롭고 고요한 내면의 빛만이 남는 상태 말이죠. 하지만 잭 콘필드(Jack Kornfield)의 책 『After the Ecstasy, the Laundry: How the Heart Grows Wise on the Spiritual Path』는 깨달음 이후에도 삶은 계속되고, 빨래하고, 장을 보고, 일하고, 관계 속에서 상처받는 현실이 여전하다고 말합니다.“깨달음이 전부가 아니다. 그 이후가 더 중요하다”이 책은 영적인 ‘정점의 순간’ 이후에 마주하는 현실, 즉 우리가 여전히 감정의 파도에 휩쓸리고, 몸과 마음이 고단한 일상 속에서 어떻게 마음의 지혜를 키워나갈 수 있는지를 탐구합니다. 콘필드는 불교뿐 아니라 힌두교, 유대교.. 2025. 4. 1.
Nagarjuna's Middle Way 나가르주나의 중도 사상 『Nagarjuna's Middle Way: Mulamadhyamakakarika』는 고대 인도 대승불교 철학의 거장 나가르주나의 대표작인 『중론(Mūlamadhyamakakārikā)』을 현대 영어로 번역하고, 상세한 해설을 덧붙인 책입니다. Mark Siderits와 Shoryu Katsura는 각각 서양과 일본 불교철학의 대표적인 학자로서, 이 책에서 원문에 대한 정확한 번역과 함께 중도 사상의 철학적 깊이를 현대인의 언어로 풀어냅니다. 나가르주나와 중도(Madhyamaka) 철학나가르주나는 2세기경 인도의 대승불교 철학자로, 모든 존재가 공(空, Śūnyatā) 하다는 사상을 통해 불교의 핵심 교리인 연기(緣起, Pratītyasamutpāda) 를 철학적으로 정립했습니다. 그의 핵심 주장은 다음.. 2025. 3. 31.
생각의 감옥에서 벗어나는 법 우리가 믿는 모든 생각이 진실일까요? 조셉 응우옌Joseph Nguyen 의 책 『Don't Believe Everything You Think: Why Your Thinking Is The Beginning & End Of Suffering』은 우리의 사고방식이 어떻게 삶의 고통을 만들어내고 또 그 고통에서 벗어날 수 있는지를 명쾌하게 설명합니다. 이 책을 통해 저자는 생각이 곧 고통의 시작이자 끝임을 강조하며, 독자들에게 더 나은 삶을 위한 실천적이고 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 생각은 어떻게 고통을 만들어내는가?응우옌은 우리가 경험하는 고통의 근원이 외부 사건 자체가 아니라, 그 사건을 해석하는 우리의 생각과 마음에 있다고 말합니다. 예를 들어, 누군가는 직장에서의 비판을 자신을 향한 개인적 공격.. 2025. 3. 13.
불확실성과 함께하는 삶: 페마 초드런의 지혜로 두려움과 연민을 기르기 『Comfortable with Uncertainty: 108 Teachings on Cultivating Fearlessness and Compassion』(2018)페마 초드런, 두려움 없는 삶으로의 안내자 페마 초드런(Pema Chödrön)은 미국 출신의 티베트 불교 승려로, 서양 불교에서 가장 영향력 있는 지도자 중 한 명입니다. 그녀는 차기 양주 틱낫한 스승인 쵸감 트룽파  Chögyam Trungpa 에게 사사하여 명상과 불교 철학을 깊이 연구하였으며, '고통을 있는 그대로 받아들이고 두려움과 연민을 기르는 법'에 대한 깊은 통찰을 전해왔습니다. 특히 그녀의 가르침은 고통과 불확실성을 회피하기보다는 그것을 직면하고 받아들이는 삶의 태도를 강조합니다. 그녀의 저서 『Comfortable wit.. 2025. 3. 11.
두려움을 성장의 기회로! 페마 초드론의 명상과 지혜 The Places That Scare You(2001)두려움을 마주하는 용기페마 초드론 (Pema Chödrön) 두려움은 진실에 가까워질 때 나타나는 자연스러운 반응이다.우리 삶에서 피할 수 없는 것이 있다면, 그것은 바로 불확실성과 두려움입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이를 마주하는 대신 회피하려고 합니다. 《The Places That Scare You》에서 페마 초드론은 두려움을 피하지 않고, 그것을 있는 그대로 받아들이며 성장할 수 있는 방법을 제시합니다. 이 책은 티베트 불교의 지혜를 바탕으로, 역경과 불안을 마주하면서도 자비롭고 열린 마음을 유지하는 법을 가르쳐줍니다. 그녀는 두려움을 제거하려는 것이 아니라, 두려움을 지혜의 길로 전환하는 것이 핵심이라고 강조합니다.  보디치타(Bodhi.. 2025. 3. 10.
페마 초드론_명상하는 법: 마음과 친구가 되는 실용적인 가이드 How to Meditate: A Practical Guide to Making Friends with Your Mind 명상하는 법: 마음과 친구가 되는 실용적인 가이드 우리는 우리의 삶을 통제할 수 없습니다. 그러나 우리는 어떻게 살아갈 것인지 선택할 수 있습니다.현대인은 끊임없는 스트레스와 정보의 홍수 속에서 살아갑니다. 우리의 마음은 끊임없이 방황하고, 불안과 걱정이 일상이 되어버렸습니다. 이런 상황에서 진정한 평온을 찾는 방법은 무엇일까요? 명상은 단순히 눈을 감고 조용히 앉아 있는 것이 아니라, 이 혼란 속에서 스스로를 돌보고 마음과 친숙해지는 강력한 도구입니다. 그것은 우리의 마음과 친구가 되는 과정이며, 불안과 스트레스로 가득 찬 현대 사회에서 스스로를 치유하는 방법이기도 합니다. 티베트 .. 2025. 3. 9.
삶이 무너질 때, 어떻게 해야 할까? 페마 초드론의 지혜 When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times(1997) 살면서 누구나 어려운 시기를 겪습니다. 우리가 믿었던 것이 흔들리고, 상처받고, 절망 속에서 길을 잃을 때, 어떻게 해야 할까요? 페마 초드론(Pema Chödrön)은 미국 출신의 불교 스승이자 티베트 불교의 비구니로, 마음챙김과 연민을 바탕으로 한 가르침을 전 세계에 전달하고 있습니다. When Things Fall Apart: Heart Advice for Difficult Times는 이러한 순간을 맞닥뜨릴 때 우리가 가져야 할 태도에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 그녀는 불교적 지혜를 바탕으로 두려움을 직면하고, 불확실성을 수용하며, 고통을 회피하지 않는 방법을 제시합니다.고통을 피하.. 2025. 3. 8.
마음챙김으로 채우는 하루 The Mindful Day 바쁜 하루 속에서도 평온함과 기쁨을 찾을 수 있을까요? The Mindful Day: Practical Ways to Find Focus, Calm, and Joy From Morning to Evening (2018)은 이에 대한 답을 제시하는 책입니다. 저자인 로리 J. 캐머런(Laurie J. Cameron) 은 마음챙김(Mindfulness)을 삶의 중심에 두는 실용적인 방법을 소개하며, 아침부터 저녁까지 일상의 순간순간을 보다 의식적으로 살아가는 법을 알려줍니다.이 글에서는 책의 핵심 내용을 소개하며, 우리가 어떻게 하루를 더욱 의미 있고 평온하게 보낼 수 있는지 살펴보겠습니다. 1. 아침: 하루를 여는 마음챙김아침은 우리의 마음가짐을 정하는 중요한 순간이다. 우리는 하루를 시작하며 자신이 원하.. 2025. 3. 7.
당신의 삶을 변화시키는 마인드풀니스 실천법, 지금 시작하세요! Changing Your Life Through Mindfulness: How to Live the Successful Happy Life You Desire(2016)마음챙김으로 바꾸는 삶: 당신이 원하는 성공적이고 행복한 삶을 사는 방법 제니퍼 N. 스미스(Jennifer N. Smith)의 Changing Your Life Through Mindfulness: How to Live the Successful Happy Life You Desire는 삶을 변화시키는 마인드풀니스의 힘을 강조하는 책입니다. 저자는 우리가 일상에서 마주하는 스트레스와 혼란 속에서도 어떻게 현재 순간에 집중하며 만족스럽고 행복한 삶을 살 수 있는지를 안내합니다. 이 책은 명상이나 복잡한 수행법에 국한되지 않고, 누구나 쉽게.. 2025. 3. 6.
마음챙김의 과학: 뇌, 감정, 인간관계를 변화시키는 힘 마음챙김과 뇌: 반추와 조율을 통한 웰빙의 길The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being (2007) by Daniel J. Siegel M.D. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(Mindfulness)은 단순히 현재 순간에 머무르는 것이 아니라, 열린 태도와 비판 없는 주의(attention)를 유지하면서 자신의 내면과 외부 세계를 경험하는 방식이다. The Mindful Brain에서 뇌과학자이자 정신과 의사인 다니엘 J. 시겔(Daniel J. Siegel)은 마음챙김이 인간의 뇌 구조와 기능에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하며, 그것이 심리적 웰빙과 정서적 건강을 어떻게 증진시키는지에 대한 과학적 근거를 제.. 2025. 3. 5.

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