분류 전체보기149 Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we’d give to a good friend.- Dr. Kristin Neff 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 자기연민을 가까운 친구에게 제공하는 것과 동일한 친절, 보살핌, 지원으로 자신을 대하는 것이라고 정의합니다. 특히 삶이 힘들 때 자신을 비판하거나 수치심에 빠지기보다는 자신을 드러내는 것입니다.자기연민을 세 가지 핵심 구성요소자기 친절자기친절이란 일이 잘못되었을 때 자책하기보다는 이해와 격려를 베푸는 것을 의미합니다. 인간이 된다는 것은 불완전하다는 것을 인식하는 것입니다. 그래도 괜찮습니다.공통의 인간이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 누구나 어.. 2024. 3. 5. 틱낫한_숨 쉴 때마다 평화로워라 숨 쉴 때마다 평화로워라: 틱낫한의 일상 속 마음챙김 수행(Peace is Every Breath by Thich Nhat Hanh)은 바쁜 현대인의 일상 속에서도 마음챙김을 실천할 수 있는 실용적인 방법을 소개합니다. 틱낫한은 이 책을 통해, 우리가 매 순간 평화를 선택하고 현재에 온전히 존재함으로써 삶의 질을 높일 수 있음을 강조합니다. 다음은 책의 주요 내용을 요약한 것입니다.1. 마음챙김의 핵심마음챙김은 우리가 현재 순간에 온전히 존재하며 살아가는 방법입니다.틱낫한은 우리의 호흡이 마음챙김 수행의 가장 기본이자 중요한 도구라고 설명합니다. 의식적으로 호흡을 관찰하는 것만으로도 현재에 뿌리를 내리고 평화를 경험할 수 있습니다."숨을 들이마시며 나는 지금 여기 있음을 알아차립니다. 숨을 내쉬며 나는.. 2023. 6. 26. 팃낙한_행복: 마음챙김 수련의 핵심 행복: 마음챙김 수련의 핵심 인생은 종종 스트레스와 책임의 회오리바람처럼 느껴질 수 있습니다. 이 모든 것 속에서 지속적인 행복과 평화를 찾는다는 생각은 이루기 어려운 꿈처럼 보일 수 있습니다. 하지만 핵심이 외부 환경을 바꾸는 것이 아니라 현재 순간을 경험하는 방식을 바꾸는 것이라면 어떨까요? 이것이 Thich Nhat Hanh의 책 "행복: 마음 챙김 수련의 핵심"의 전제입니다.이 책은 마음 챙김을 통해 더 행복하고 평화로운 삶을 살 수 있는 간단하고 실행 가능한 방법을 제시하는 실용적인 안내서입니다. 이 책에서 가장 영향력 있는 교훈 중 일부를 소개해 드리겠습니다.1. 마음챙김의 기본마음 챙김의 핵심은 지금 여기에서 완전히 현존하는 수련입니다. Thich Nhat Hanh은 이 단순하면서도 심오한 .. 2023. 6. 26. 마음의 발달 The Developing Mind 마음의 발달관계, 뇌, 마음의 통합을 위한 인간관계 신경생물학Daniel J. Siegel 뇌가 어떻게 발달하고 기능하는지 이해하는 것은 우리를 인간으로 만드는 핵심으로의 여행입니다. 유명한 정신과 의사이자 교육자인 Daniel J. Siegel 박사는 "마음의 발달(원저명:The Development Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are)"을 통해 우리에게 이 여정을 안내합니다. 이 책은 신경과학, 심리학, 애착 이론을 혼합하여 우리가 인간의 성장과 연결을 보는 방식을 바꾸는 강력한 내러티브로 만듭니다.저자소개: Daniel J. Siegel 박사Siegel 박사는 UCLA의 정신의학과 임상 교수이자 마음과 관계를 이해하.. 2023. 6. 25. 틱낫한_ 마음챙김의 기적 The Miracle of Mindfulness 마음챙김의 기적 The Miracle of Mindfulness틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 베트남 출신의 불교 승려, 시인, 평화 운동가로, 마음챙김과 명상 분야에서 세계적으로 널리 알려진 인물입니다. 흔히 "스승"을 뜻하는 베트남어 "Thầy(Thay)"로 불리는 그는 단순함, 연민, 실용성을 조화롭게 결합한 가르침으로 마음챙김을 모든 사람에게 친근하게 전파했습니다. 그의 수많은 저서 중에서 팃낙한 명상(The Miracle of Mindfulness)은 현재 순간을 완전하게 살아가는 데 필요한 영원한 지침으로 돋보입니다.틱낫한 소개틱낫한은 1926년 베트남 중부에서 태어났습니다. 16세에 승려로 출가한 그는 베트남 전쟁 동안 평화를 옹호하며 사회참여 불교의 선구자로 자리 잡았습니다. 그는 .. 2023. 6. 25. 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상 존 카밧진의 "처음 만나는 마음챙김 명상"Kabat-Zinn, J. (2016). Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment and Your Life 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 멀티태스킹이 칭송받고 스트레스가 너무 흔한 동반자가 된 지금, 평화와 명료함의 순간을 찾는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이에 대해, 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 변혁적인 책, "처음 만나는 마음챙김 명상" : 현재 순간을 되찾고 당신의 삶을 재발견하기가 있습니다. 이 책은 독자들에게 마음챙김의 삶을 변화시키는 실천법을 심오하면서도 실용적으로 소개합니다.존 카밧진은 누구인가?존 카밧진은 현대 세계에 마음챙김을 전파하는 데 있어 선구적인 역할을 한 인.. 2023. 6. 24. 이전 1 ··· 11 12 13 14 다음
