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초보자를 위한 실용적인 명상: 더 행복하고 평온한 당신을 위한 10일 Practical Meditation for Beginners: 10 Days to a Happier, Calmer You(2018)/ Benjamin W. Decker 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 내면의 평온과 정신적 명확성은 그 어느 때보다 중요합니다. 미국심리학협회(American Psychological Association)에 따르면 성인의 75% 이상이 중등도에서 높은 수준의 스트레스를 경험한다고 보고되었습니다. 명상은 이러한 문제를 해결하는 효과적이고 과학적으로 입증된 방법을 제공합니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 정서적 안정과 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 벤자민 W. 데커의 초보자를 위한 실용적인 명상은 .. 2025. 2. 2.
마음챙김의 힘: 내면의 평화를 실천하는 가이드 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 고대 전통에서 유래한 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 문제를 해결하는 강력한 도구로, 인식 능력을 향상시키고 스트레스를 줄이며 전반적인 웰빙을 증진시키는 방법으로 널리 알려져 있습니다. 이 주제에 대한 가장 실용적이고 접근하기 쉬운 자료 중 하나는 매튜 소콜로프(Matthew Sockolov)의 Practicing Mindfulness: 75 Essential Meditations to Reduce Stress, Improve Mental Health, and Find Peace in the Everyday입니다. 이 책은 마음챙김 명상을 단계별로 안내하여 초보자와 경험이 있는 실천가 모두에게 훌륭한 자.. 2025. 2. 1.
내면의 평화를 찾는 여정: 8주간의 마인드풀니스 실천 Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World(2012)현대 사회의 혼란 속에서 길 찾기오늘날의 빠른 생활 속에서 스트레스와 불안은 일상이 되었습니다. 스트레스로부터 자유로워지고 내면의 균형을 찾는 것은 마인드풀니스 실천을 통해 가능합니다. 이 가이드는 마인드풀니스를 쉽게 접근할 수 있도록 설계된 8주간의 체계적인 계획을 제공하여 누구나 일상에 통합할 수 있도록 돕습니다.이 글에서는 핵심 원칙, 8주간의 마인드풀니스 실천법, 그리고 이를 생활 속에서 적용했을 때 기대할 수 있는 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정적 균형 등의 구체적인 혜택을 다룰 것입니다.1. 저자 소개Dr. M. Williams – 임상 심리학 분야의 선도적 .. 2025. 1. 31.
마이클 싱어_Living Untethered 구속받지 않는 삶, 인간의 곤경을 넘어서 Living Untethered: Beyond the Human Predicament(2022)/ Michael A. Singer자유롭게 살아가기: 인간의 한계를 초월하여 마이클 A. 싱어(Michael A. Singer)는 베스트셀러 작가이자 영적 교사로, 인간 조건의 한계를 초월하는 깊이 있는 통찰력으로 수많은 독자들에게 영감을 주었습니다. 그의 가르침이 독자들로 하여금 깊이 자리 잡은 두려움을 극복하고 감정적 혼란의 순간에 명료함을 찾도록 도운 사례가 많이 공유되었습니다. 이러한 점은 그의 작품이 지닌 변혁적 힘을 보여줍니다. Living Untethered: Beyond the Human Predicament는 그의 유명한 작품 The Untethered Soul의 강력한 후속작으로, 이 책에서 .. 2025. 1. 30.
마이클 싱어_항복 실험: 삶의 완성을 향한 여정 The Surrender Experiment: My Journey into Life’s Perfection /Michael A. Singer 저자 소개Michael A. Singer는 영적 스승이자 기업가, 그리고 작가로서, 내적 평화와 외적 성공 간의 조화를 이루는 능력으로 널리 알려져 있습니다. 그의 가르침은 명상, 자기 인식, 그리고 삶의 자연스러운 흐름을 신뢰하는 것의 중요성을 자주 강조하며, 모든 배경의 독자들에게 공감과 변화를 불러일으킬 수 있는 접근 방식을 제공합니다. 그는 베스트셀러 The Untethered Soul로 명성을 얻었으며, 이후 The Surrender Experiment에서 자신의 개인적인 여정을 공유했습니다. 그의 저술은 보편적 의식과 놓아버림의 예술을 탐구하는 내용을 담.. 2025. 1. 30.
마이클 싱어_The Untethered Soul: 자신을 넘어서는 여정 The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself (2007) Michael A. Singer The Untethered Soul 저자 소개마이클 A. 싱어는 저명한 영적 스승이자 철학자, 그리고 작가입니다. 그는 명상과 영적 성장을 위한 실천적인 가르침을 통해 수많은 사람들에게 내적 평화와 자유를 발견하는 길을 열어주었습니다. 1940년대에 태어난 그는 인간 의식의 본질에 대한 깊은 관심을 일찍이 키웠습니다. 경제학 대학원 과정 중에 깊은 내적 깨달음을 경험하며 명상과 자기 탐구를 시작하게 되었습니다. 동양 철학과 자신의 내적 경험에서 영감을 얻어, 그는 플로리다에 "우주의 성전(Temple of the Universe)"이라는 명상 센터를 설립하였으며, 1975년.. 2025. 1. 29.
강인한 자기연민: 여성들이 친절함을 통해 목소리를 내고 힘을 주장하며 잘 사는 방법 Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive(2021)강인한 자기연민: 여성들이 친절함을 통해 목소리를 내고, 힘을 주장하며, 잘 사는 방법Kristin Neff 저크리스틴 네프 박사의 "강인한 자기연민(Fierce Self-Compassion)"은 "자신을 위한 친절함이란 무엇일까?"라는 질문에 답하며, 자기연민을 온화함과 강인함이라는 두 가지 관점에서 새롭게 정의한 변혁적인 가이드입니다. 이 책은 자신을 돌보는 동시에 스스로를 보호하는 방법을 탐구하며, 이를 통해 더 강인하고 조화로운 삶을 제시합니다. 이 책은 여성들이 자신의 목소리를 찾고, 힘을 주장하며, 번영할 수 있.. 2025. 1. 29.
마음챙김: 깨어남을 위한 실용 가이드 마음챙김: 깨어남을 위한 실용 가이드(Mindfulness: A Practical Guide to Awakening)는 조셉 골드스타인이 부처님의 가르침에 기반해 마음챙김를 깊이 탐구한 책입니다. 수십 년간의 명상 경험과 가르침을 바탕으로, 골드스타인은 일상에서 마음챙김를 이해하고 실천하는 데 필요한 포괄적인 지침을 제공합니다. 조셉 골드스타인과 함께하는 마음챙김 탐구조셉 골드스타인은 매사추세츠주 바레에 위치한 명상 훈련 센터인 인사이트 명상 협회(Insight Meditation Society, IMS)의 공동 설립자로, 마인드풀니스와 명상의 선구적인 교사입니다. IMS는 위빠사나(통찰) 명상을 가르치는 데 헌신하며 서구에서 마인드풀니스 교육의 중심축이 되어왔습니다. 40년이 넘는 경력을 가진 골드스타.. 2025. 1. 28.
틱낫한_Interbeing, 14가지 마음챙김 수행 지침 인터비잉 (Interbeing), 4판: 참여 불교의 14가지 마음챙김 수행 지침저자: 틱낫한 (Thich Nhat Hanh)출판년도: 초판 1987년, 4판 2020년 틱낫한의 "인터비잉(Interbeing)"은 불교 원칙을 일상생활에 통합하는 가이드를 제공합니다. 이 책은 시대를 초월한 지혜와 실천 가능한 방법을 독특하게 결합하여 사회적 불평등, 환경 파괴, 개인적 단절과 같은 현대의 문제를 해결하는 데 중점을 둡니다. 책에서 제시하는 14가지 마음챙김 수행 지침은 자신, 타인, 그리고 지구와 조화로운 관계를 형성하기 위한 실용적인 틀을 제시하며, 모든 존재의 상호 연결성을 강조하고 자비, 마음챙김, 책임 있는 참여의 삶을 고취합니다.14가지 마음챙김 수행 지침 개요14가지 마음챙김 수행 지침은 윤리.. 2025. 1. 28.
틱낫한_자유로 나아가기: 마음챙김 삶을 위한 길 Stepping into Freedom: An Introduction to Buddhist Monastic Training틱낫한 저 틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 우리 시대의 가장 존경받는 영적 스승 중 한 명으로, Stepping into Freedom에서 부드럽고도 깊이 있는 마음챙김 생활 안내서를 제공합니다. 이 책은 주로 불교 승려 생활을 시작하는 사람들을 대상으로 하지만, 현대인들에게도 과도한 자극과 스트레스에서 벗어나 명확성과 평화로운 삶을 누릴 수 있는 실질적인 지침을 제공합니다. 명확성과 단순함, 그리고 평화를 일상 속에서 찾고자 하는 일반 독자들에게도 귀중한 가치를 제공합니다. 책 개요Stepping into Freedom은 마음챙김, 자비, 그리고 규율을 실천적으로 배울 수 있.. 2025. 1. 27.
틱낫한, Fidelity 충실함: 오래 지속되는 사랑의 관계를 만드는 방법 Fidelity: How to Create a Loving Relationship That Lasts 충실함: 오래 지속되는 사랑의 관계를 만드는 방법틱낫한 저플럼 빌리지 전통의 창시자이자, 세계적으로 유명한 선사이자 평화운동가인 틱낫한은 마음챙김과 자비에 대한 영원한 지혜를 세상에 선물했습니다. 그는 베트남 전쟁 당시 평화를 호소하며 '참여불교'를 설립했고, 그가 개발한 마음챙김 실천법은 전 세계 수백만 명에게 영감을 주었습니다. 그는 서구에서 마음챙김을 대중화하는 데 중요한 역할을 했으며, 1967년 마틴 루터 킹 주니어에 의해 노벨 평화상 후보로 지명되었습니다. 「충실함: 오래 지속되는 사랑의 관계를 만드는 방법」에서 그는 사랑, 신뢰, 친밀감을 키우는 방법에 대해 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 불.. 2025. 1. 27.

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