틱낫한_지금 여기, 아름다운 순간: 일상 생활을 위한 마음챙김 게송

지금 여기, 아름다운 순간: 틱낫한의 일상 생활을 위한 마음챙김 게송

저자 소개
틱낫한(1926–2022)은 베트남 출신의 선사이자 시인, 평화운동가, 그리고 현대에서 가장 영향력 있는 영적 스승 중 한 명입니다. 그는 마음챙김을 서양에 소개하여 모든 배경의 사람들이 접근할 수 있도록 한 데 중요한 역할을 했습니다.  그는 1967년 노벨 평화상 후보로 지명된 후, '마음챙김을 위한 플럼 빌리지 공동체'를 설립하여 전 세계 사람들에게 마음챙김 훈련을 가르쳤습니다. 또한, 그의 저서 화: 마음 다스리기와 지금 이 순간을 살아라는 서구 독자들에게 널리 알려져 있습니다. 그는 마음챙김을 서양에 소개하여 모든 배경의 사람들이 접근할 수 있도록 한 데 중요한 역할을 했습니다. "스승"을 뜻하는 "타이(Thay)"라는 애칭으로 알려진 그는 평생을 마음챙김, 평화, 자비를 전파하는 데 헌신했습니다. 그의 단순하면서도 깊은 가르침은 수백만 명이 일상에서 마음챙김을 실천하도록 영감을 주었습니다.

 

책 개요: 마음챙김과 일상 생활의 조화
지금 여기, 아름다운 순간: 일상 생활을 위한 마음챙김 게송 (2006)은 일상적인 활동에 마음챙김을 통합하기 위한 시간에 구애받지 않는 안내서입니다. 이 책은 독자들에게 "게송"이라는 짧은 마음챙김 구절을 소개합니다. 이 구절은 설거지, 양치질, 걷기와 같은 일상적인 작업 중에 읊을 수 있습니다. 각 게송은 우리로 하여금 현재 순간에 온전히 집중하도록 격려하며, 평범한 활동을 마음챙김과 기쁨의 기회로 변화시킵니다. 이러한 실천은 스트레스와 불안을 줄여 정신적 웰빙을 깊게 할 뿐만 아니라, 우리가 당면한 작업에 온전히 집중할 수 있도록 생산성을 향상시킵니다.

틱낫한 특유의 단순하고 시적이며 깊은 평온함이 담긴 스타일로 쓰인 이 책의 각 게송은 그 깊은 의미를 조명하고 이를 우리 삶에 적용할 수 있는 실용적인 방법을 제공합니다. 예를 들어, 설거지를 할 때 이 게송을 읊으면 단순한 집안일이 아니라 마음을 진정시키고 현재에 머무르는 명상의 순간으로 변모할 수 있습니다. 또한, 아침에 일어나는 순간 게송을 읊으면 하루를 긍정적으로 시작할 수 있는 힘을 얻게 됩니다.

주요 주제: 틱낫한이 강조하는 마음챙김의 핵심

1. 일상 생활 속 마음챙김
   이 책은 마음챙김이 명상 시간에만 국한되지 않는다고 강조합니다. 대신, 가장 평범한 작업에서도 온전히 현재에 존재함으로써 하루 종일 마음챙김을 실천할 수 있습니다.
2. 현재 순간에 살기
   틱낫한은 우리에게 현재 순간이 우리가 진정으로 가지고 있는 유일한 순간임을 상기시킵니다. 지금 이 순간에 자신을 고정함으로써, 우리는 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정을 놓아줄 수 있습니다.
3. 상호존재(Interbeing)
   이 책에서 반복적으로 등장하는 개념은 "상호존재", 즉 모든 것의 상호 연결성입니다. 예를 들어, 틱낫한은 종이를 하나의 이미지로 사용하여 이를 설명합니다: 종이는 나무, 햇빛, 비, 그리고 그것을 만든 사람들의 노동 덕분에 존재합니다. 이 은유는 모든 것이 깊게 연결되고 상호 의존적이라는 것을 생생히 전달합니다. 이러한 통찰은 독자들로 하여금 인간관계를 더 깊이 이해하고, 환경에 대한 책임감을 느끼며, 주변 세계와 더 조화롭게 상호작용하도록 영감을 줄 수 있습니다. 틱낫한은 독자들에게 자연, 사람, 우주와의 깊은 연결을 인식하도록 격려합니다.
4. 감사와 기쁨의 함양
   게송은 종종 신선한 공기를 들이마시는 것, 꽃의 아름다움과 같은 삶의 단순한 축복에 감사를 표현하는 데 중점을 둡니다. 이러한 감사는 깊은 기쁨과 만족감을 길러줍니다.

책에 나오는 유명한 게송: 마음챙김 실천을 위한 영감
책의 핵심 주제인 마음챙김, 감사, 상호 연결성을 반영하도록 신중히 선택된 몇 가지 게송을 소개합니다:

• 아침에 일어나며
  오늘 아침 일어나며, 나는 미소 짓습니다.
  24시간의 새로운 시간이 내 앞에 있습니다.
  나는 매 순간을 온전히 살고
  모든 존재를 자비의 눈으로 바라볼 것을 약속합니다.
  이 구절은 하루를 시작하며 마음챙김과 자비를 장려하는 하루의 기조를 설정합니다.
• 설거지를 하며
  설거지는 아기 부처님을 목욕시키는 것과 같습니다.
  속된 것은 신성한 것입니다.
  일상의 마음은 부처의 마음입니다.
  이 게송은 겉보기에 평범한 일을 마음챙김의 신성한 행위로 바꿉니다.

• 호흡하며
  숨을 들이쉬며, 나는 내 몸을 진정시킵니다.
  숨을 내쉬며, 나는 미소 짓습니다.
  현재 순간에 머물며,
  나는 이것이 아름다운 순간임을 압니다.
  이 단순하면서도 깊은 구절은 우리를 호흡으로 돌아오게 하여 현재 순간의 경이로움을 경험하도록 초대합니다.

책의 활용법: 일상에 마음챙김 통합하기
이 책은 실용적이고 접근 가능하게 설계되었습니다. 독자들은 게송을 외우거나 하루 종일 손이 닿는 곳에 두기를 권장합니다. 활동을 시작하기 전에 구절을 읊음으로써, 우리는 마음챙김 속에 자신을 고정하고 현재와의 깊은 연결을 키울 수 있습니다.

 

자주 바쁘고 과도한 세계에서 지금 이 순간, 놀라운 순간은 삶을 천천히 음미하고 즐기도록 하는 부드러운 알림입니다. 이 메시지는 특히 디지털 기기로 인한 지속적인 알림과 정보 과부하, 그리고 번아웃 현상이 만연한 오늘날에 매우 중요합니다. 틱낫한의 가르침은 이러한 도전에 맞서 평범한 것에서 아름다움을 발견하고 진정으로 중요한 것과 다시 연결할 수 있도록 도와줍니다. 틱낫한의 가르침은 평범한 것에서 아름다움을 발견하고 진정으로 중요한 것과 다시 연결할 수 있도록 도와줍니다.

지금 여기, 아름다운 순간은 모든 순간을 마음챙김과 기쁨으로 살아가는 방법에 대한 안내서입니다. 마음챙김에 익숙하지 않은 사람이나 경험이 많은 수행자 모두에게 이 책은 일상 생활을 변화시킬 수 있는 시대를 초월한 지혜를 제공합니다.

틱낫한이 아름답게 가르쳐준 대로 열린 마음과 미소로 현재 순간을 받아들입시다. 시작으로, 아침에 일어날 때 "오늘 아침 일어나며, 나는 미소 짓습니다"라는 게송을 읊으며 하루를 시작해 보세요.