틱낫한_The Path of Emancipation 해방의 길, 마음챙김

해방의 길: 틱낫한의 21일 마음챙김 수련회에서 얻은 통찰

틱낫한(Thich Nhat Hanh)은 그의 제자들에게 'Thây'(베트남어로 "스승"이라는 뜻)라고 불리는 베트남의 선사, 시인, 평화운동가로, 마음챙김, 자비, 참여 불교에 대한 가르침으로 잘 알려져 있습니다. 예를 들어, 그는 일상생활에서 마음챙김을 실천하는 방법으로 '마음챙김 호흡'과 '차 명상'을 강조했습니다. 그는 숨을 들이쉬고 내쉬는 간단한 행위를 통해 현재 순간에 머무를 수 있다고 가르쳤으며, 차를 마시는 행위를 통해 우리가 섭취하는 모든 것이 어디에서 오는지 감사하는 마음을 키울 수 있다고 설명했습니다. 그의 깊이 있는 작품 중 하나인 해방의 길: 21일 마음챙김 수련회에서의 강연은 고통의 변형, 모든 존재의 상호연결성, 내면의 평화 함양과 같은 주제를 탐구하며, 마음챙김과 의미 있는 삶을 살아가는 데 있어 변혁적인 통찰을 제공합니다.

 

저자 소개

틱낫한(1926-2022)은 전 세계적으로 수백만 명에게 영향을 미친 영적 지도자입니다. 전쟁 중 평화 활동으로 인해 1960년대 베트남에서 추방된 그는 프랑스에 플럼 빌리지 수도 공동체를 설립하였으며, 이는 전 세계 마음챙김 수행자들의 중심지가 되었습니다. 그의 저서인 *평화는 매 걸음마다 있다(Peace Is Every Step)*와 *기적의 마음챙김(The Miracle of Mindfulness)*은 일상생활에서 마음챙김을 실천하는 것의 중요성을 강조합니다.

 

책 개요

The Path of Emancipation은 1998년 북미에서 틱낫한이 처음으로 21일간 수행한 것을 기록한 책으로, 전 세계 400명 이상의 수행자가 마음챙김을 경험하기 위해 그와 합류했습니다. 이 책은 종소리, 명상 휴식, 질의응답 세션을 포함하여 수행의 분위기와 스타일을 의도적으로 보존합니다. 이것은 수행에 참여할 기회가 없었던 사람들에게 진정한 수행의 느낌을 제공할 뿐만 아니라 수행에 참여한 사람들에게도 이 놀라운 수행 시간을 보존합니다. The Path of Emancipation 에서 틱낫한은 불교 전통을 일상 생활로 번역하여 우리 모두에게 관련성 있고 변화를 가져올 수 있도록 합니다. 그는 호흡의 완전한 자각에 대한 담론을 심층적으로 연구하면서 마음챙김이 어떻게 스트레스를 줄이고 현재 순간에 머무르면서 단순하고 자신감 있게 행복하게 살 수 있는지 가르칩니다.

The Path of Emancipation 책의 주요 가르침

1. 마음챙김: 해방으로 가는 길

틱낫한은 마음챙김을 영적 수행의 근간으로 보았습니다. 그는 현재 순간에 대한 깊은 자각이 우리의 고착된 패턴을 변화시키고, 더 큰 명료함과 자유를 가져다준다고 가르쳤습니다. 그의 가르침을 잘 보여주는 예시가 있습니다. 한 수행자는 만성적인 분노로 고통받고 있었는데, 마음챙김 수행을 통해 자신의 분노가 어린 시절의 경험에서 비롯되었음을 깨닫게 되었습니다. 이러한 통찰은 그의 삶에 깊은 변화를 가져왔고, 어려운 상황에서도 더 큰 인내심과 이해심을 발휘할 수 있게 되었습니다.

틱낫한은 호흡 명상과 걷기 명상 같은 단순한 수행법으로도 현재의 순간에 온전히 머무를 수 있다고 강조했습니다. 그의 말씀처럼 "자유는 누군가가 우리에게 주는 것이 아닙니다. 우리는 스스로 그것을 길러야 합니다. 이것은 매일의 연습입니다."

2. 상호존재: 현실의 본질

'상호존재'라는 개념은 모든 생명의 상호연결성을 강조합니다. 틱낫한은 종이 한 장의 이미지를 사용하여 이 아이디어를 설명합니다. 그는 종이를 이루는 데 나무, 물, 태양, 벌목공, 심지어 벌목공의 조상까지 모든 요소가 필요했다고 이야기합니다. 또 다른 예로, 우리가 마시는 한 잔의 차에는 차를 재배한 농부와 그것을 배송한 사람들의 노력이 깃들어 있음을 상기시키며, 이 모든 것이 우리의 삶에 깊이 연결되어 있음을 보여줍니다. 틱낫한은 종이 한 장의 이미지를 사용하여 이 아이디어를 설명합니다. 그는 이 종이 안에서 나무, 나무에 영양을 준 비, 나무를 베어낸 벌목공, 심지어 벌목공의 조상까지 볼 수 있다고 말합니다. 이러한 요소들 중 어느 하나라도 없었다면 이 종이는 존재할 수 없었을 것입니다. 이 예시는 모든 것이 얼마나 깊이 연결되어 있는지를 보여주며, 우리의 행동이 세상에 수많은 방식으로 영향을 미친다는 점을 상기시킵니다.

3. 고통의 변형

고통은 삶의 필연적인 일부이지만, 마음챙김을 통해 변형될 수 있습니다. 틱낫한은 사랑하는 이를 잃은 후 깊은 슬픔을 안고 살았던 한 참가자의 이야기를 나눕니다. 이 참가자는 매일 아침 명상 시간에 자신의 슬픔을 인정하며 마음챙김 호흡을 연습했습니다. 틱낫한의 지도에 따라, 그녀는 고통을 억누르지 않고 ‘고통에게 미소 짓기’라는 방법으로 그것을 부드럽게 받아들였습니다. 이러한 연습은 그녀가 슬픔 속에서 여전히 존재하는 행복한 추억들을 발견하게 하였고, 이를 통해 그녀는 고통을 감사와 평화로 변형시킬 수 있었습니다. 이 참가자는 마음챙김 호흡과 '고통을 품는' 연습을 통해 슬픔을 억누르지 않고 부드럽게 받아들이는 법을 배웠습니다. 시간이 지나면서 이 연습은 그들이 사랑하는 사람의 기억 속에 숨겨진 기쁨의 순간을 발견하도록 했으며, 그들의 고통을 감사와 평화의 원천으로 변화시켰습니다.

 

실천 연습:

• 불편함을 느낄 때 멈추고 세 번 마음챙김 호흡을 하세요. 고통을 부드럽게 인정하며 이렇게 말해보세요: "안녕, 내 고통아. 나는 너를 위해 여기에 있어."

4. 다섯 가지 마음챙김 훈련

'The Path of Emancipation'은 마음챙김 생활의 기초가 되는 다섯 가지 윤리적 훈련을 제시합니다. 이는 일상에서 평화와 조화를 이루는 실천적 지침이 됩니다.

• 첫째, 생명 보호의 훈련은 모든 형태의 폭력을 멀리하고 생명을 존중하는 것을 강조합니다.
• 둘째, 관대함의 훈련은 우리의 시간과 자원을 기꺼이 나누는 실천을 권장합니다.
• 셋째, 윤리적 성적 행동의 훈련은 관계에서 상호 존중과 책임감을 강조합니다.
• 넷째, 진실한 말하기의 훈련은 자비로운 소통을 통해 불필요한 갈등을 줄이도록 안내합니다.
• 다섯째, 마음챙김 소비의 훈련은 우리의 소비가 자신과 환경에 미치는 영향을 깊이 이해하도록 이끕니다.

이러한 다섯 가지 훈련은 개인의 내면에 평화를 심고, 타인과의 관계 및 사회 전반에 조화를 가져오는 토대가 됩니다.

5. 공동체의 역할

틱낫한은 마음챙김 수행에서 '상가'(공동체)의 중요성을 강조합니다. 함께 수행하는 것은 우리의 집단적 에너지를 강화하고 개인의 변화를 지원합니다. 그는 독자들에게 자신의 상가를 찾거나 만들 것을 권장합니다.

실천적 적용

틱낫한의 해방의 길에 담긴 가르침은 단순한 이론에 그치지 않고, 책에서 다룬 주제와 연습에 깊이 뿌리박고 있습니다. 예를 들어, 그는 매일의 일상에서 마음챙김을 실천하기 위해 호흡에 주의를 기울이는 방법과, 단순한 활동 속에서도 자각과 감사를 느낄 수 있는 '차 명상'을 소개합니다. 이러한 연습은 단순히 이론적이기보다는 실제 삶에서 내면의 평화와 연결감을 찾는 데 강력한 도구가 됩니다. 예를 들어, '마음챙김 호흡'은 현재 순간과 다시 연결되는 데 도움을 주며, 고통을 변형하고 기쁨을 키우는 기초적인 단계입니다. 마찬가지로, 플럼 빌리지 수련회에서 자주 강조되는 '차 명상'은 단순한 한 잔의 차가 우리 삶에 오기까지의 모든 상호연결을 감사하게 여기는 상호존재의 원칙을 구현합니다. 일상생활에 이러한 연습을 통합하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

• 마음챙김 호흡: "들이쉬며, 나는 내가 들이쉬는 것을 압니다; 내쉬며, 나는 내가 내쉬는 것을 압니다"라고 연습하며 현재 순간에 머물러 보세요.
• 차 명상: 차 한 잔을 마실 때, 한 모금 한 모금을 온전히 음미하며 다른 것에 주의를 뺏기지 마세요.
• 마음챙김 말하기: 말하기 전에 스스로에게 물어보세요. "이것이 진실인가? 이것이 필요한가? 이것이 친절한가?"

해방의 길은 마음챙김과 해방된 삶을 사는 데 있어 깊이 있는 안내서입니다. 실천적인 연습, 시대를 초월한 지혜, 그리고 부드러운 격려를 통해 틱낫한은 우리를 자기 발견과 변형의 여정으로 초대합니다. 전 세계적인 영적 지도자로서, 그의 가르침은 수많은 개인과 공동체에 영향을 미쳤으며, 전 세계적으로 마음챙김 실천의 확산을 촉진했습니다. 예를 들어, 그가 설립한 플럼 빌리지 전통은 현재 전 세계적으로 1,000명 이상의 승려와 재가 수행자들로 구성되어 있으며, 50개 이상의 국가에서 마음챙김 수련회를 열어 수백만 명의 삶에 변화를 가져다주고 있습니다. 그의 말처럼:

"행복으로 가는 길은 없습니다; 행복이 곧 길입니다."

이 책은 마음챙김 수행을 깊이 하고 더 큰 평화와 기쁨을 가지고 살고자 하는 모든 이들에게 보물과도 같은 책입니다. 마음챙김에 처음 입문한 사람이나 숙련된 수행자 모두에게 해방의 길은 삶의 도전을 우아함과 자각으로 헤쳐 나갈 수 있는 귀중한 안내를 제공합니다.

 

'The Path of Emancipation(해방의 길)'은 마음챙김과 해방된 삶으로 이끄는 심오한 안내서입니다. 틱낫한은 실천적 수행법, 시대를 초월한 지혜, 그리고 따뜻한 격려를 통해 우리를 자기 발견과 내적 변화의 여정으로 안내합니다.

세계적인 영성 지도자로서 그의 영향력은 광범위합니다. 그가 설립한 플럼 빌리지는 현재 전 세계 1,000여 명의 승려와 재가 수행자들이 함께하며, 50개국 이상에서 마음챙김 수련회를 개최하여 수백만 명의 삶에 변화를 가져오고 있습니다. 그의 말씀처럼 "행복으로 가는 길은 없습니다; 행복이 곧 길입니다."

 

이 책은 마음챙김을 통해 더 큰 평화와 기쁨을 찾고자 하는 모든 이에게 귀중한 안내서가 됩니다. 초보자부터 숙련된 수행자까지, '해방의 길'은 삶의 도전을 우아함과 깊은 자각으로 마주하는 방법을 알려줍니다.