자기연민7 불편한 감정을 환영하라: Pema Chödrön이 전하는 진짜 자비의 시작 Pema Chödrön의 『Welcoming the Unwelcome』(2019) 세상은 아름답지만 동시에 너무도 부서지기 쉽습니다. 고통, 상실, 불확실성 속에서 우리는 어떻게 마음을 열고 살아갈 수 있을까요?티베트 불교의 스승이자 전 세계적으로 사랑받는 작가 Pema Chödrön은 『Welcoming the Unwelcome: Wholehearted Living in a Brokenhearted World』에서 그 질문에 대한 깊은 통찰을 제시합니다.저자 소개: 고통의 순간 속에서 자비를 전하는 스승Pema Chödrön(페마 초드론)은 미국 출신의 티베트 불교 수행자이자 명상 지도자로, 티베트 불교 니잉마파의 대표적인 스승 중 한 명입니다. 『When Things Fall Apart』, 『The .. 2025. 4. 10. 페마 초드론이 전하는 보디사트바의 길: 지금 여기서 깨어 있기 「No Time to Lose: A Timely Guide to the Way of the Bodhisattva」(2005) 는 미국의 명상가이자 티베트 불교 스승인 페마 초드론이 쓴 책으로, 8세기 보디사트바 샨티데바(Shantideva)의 고전 「The Way of the Bodhisattva」 (Bodhicharyavatara)를 현대적으로 풀어낸 해설서입니다. 이 책은 '지금 이 순간'의 중요성과 함께, 우리가 어떻게 자기 중심성을 넘어 타인을 위한 삶, 즉 보디사트바의 길을 살아갈 수 있는지에 대해 말합니다.보디사트바의 길, 그 의미는?보디사트바는 "깨달음을 향해 나아가며, 다른 이들의 고통을 덜어주는 것을 자신의 삶의 핵심으로 삼는 사람"입니다. 이 책은 자비, 인내, 명상, 통찰 등 보디사트.. 2025. 4. 8. 마음챙김을 넘어 자비로: 감정 회복을 위한 과학적 접근 Gilbert, P., & Choden. (2014). Mindful compassion: How the science of compassion can help you understand your emotions, live in the present, and connect deeply with others. New Harbinger Publications.마음챙김 자비: 자비의 과학이 어떻게 감정을 이해하고 현재에 살며 다른 사람들과 깊은 관계를 맺는데 도움이 될수 있을까우리는 우리가 선택한 감정을 느끼는 것이 아니라, 우리가 배워온 방식대로 감정을 경험한다.Paul Gilbert & Choden, Mindful Compassion 마음챙김이 단지 ‘조용히 호흡을 바라보는 것’이라면, 그게 우리 삶을.. 2025. 4. 4. 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 In This Moment In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience (2016)에서 Kirk D. Strosahl과 Patricia J. Robinson은 신경과학과 마음챙김을 결합한 효과적인 방법으로 스트레스를 극복할 수 있다고 설명합니다. 이 책은 스트레스의 본질을 이해하고, 그것을 초월하는 다섯 단계의 실천법을 .. 2025. 3. 4. 자기연민의 마법: 매일 아침 ‘Good Morning, I Love You’라고 말해보세요 Good Morning, I Love You: 마음을 치유하는 자기연민과 마인드풀니스의 힘자기연민과 마인드풀니스로 삶을 바꾸는 방법샤론 살즈버그(Sharon Salzberg)가 "자기연민은 나약함이 아니라 강인함이다"라고 말했듯이, 자기 자신에게 따뜻한 연민을 기르는 것은 내면의 회복력을 키우고 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 우리가 스스로를 대하는 방식이 곧 우리의 감정과 행동에 반영되며, 이는 궁극적으로 우리의 관계와 삶의 질에 영향을 미칩니다. 샤우나 생크(Dr. Shauna Shapiro)의 Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity,.. 2025. 2. 19. 내면의 평화를 찾는 여정: 8주간의 마인드풀니스 실천 Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World(2012)현대 사회의 혼란 속에서 길 찾기오늘날의 빠른 생활 속에서 스트레스와 불안은 일상이 되었습니다. 스트레스로부터 자유로워지고 내면의 균형을 찾는 것은 마인드풀니스 실천을 통해 가능합니다. 이 가이드는 마인드풀니스를 쉽게 접근할 수 있도록 설계된 8주간의 체계적인 계획을 제공하여 누구나 일상에 통합할 수 있도록 돕습니다.이 글에서는 핵심 원칙, 8주간의 마인드풀니스 실천법, 그리고 이를 생활 속에서 적용했을 때 기대할 수 있는 스트레스 감소, 집중력 향상, 감정적 균형 등의 구체적인 혜택을 다룰 것입니다.1. 저자 소개Dr. M. Williams – 임상 심리학 분야의 선도적 .. 2025. 1. 31. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we’d give to a good friend.- Dr. Kristin Neff 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 자기연민을 가까운 친구에게 제공하는 것과 동일한 친절, 보살핌, 지원으로 자신을 대하는 것이라고 정의합니다. 특히 삶이 힘들 때 자신을 비판하거나 수치심에 빠지기보다는 자신을 드러내는 것입니다.자기연민을 세 가지 핵심 구성요소자기 친절자기친절이란 일이 잘못되었을 때 자책하기보다는 이해와 격려를 베푸는 것을 의미합니다. 인간이 된다는 것은 불완전하다는 것을 인식하는 것입니다. 그래도 괜찮습니다.공통의 인간이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 누구나 어.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
