틱낫한_How to Love, 사랑을 배우다

현대 사회에서 관계는 종종 서두르거나, 피상적이거나, 긴장된 느낌을 줍니다. 이러한 현실 속에서 틱낫한(Thich Nhat Hanh)의 2014년 저서 "사랑하는 법(How to Love)"은 사랑의 진정한 의미를 되새기게 하는 깊은 가르침을 제공합니다. 이 온화하고 시적인 작품은 오랜 세월 동안 축적된 틱낫한의 가르침을 간결하게 담아내어, 타인과 자신 모두와 더 깊은 연결을 찾고자 하는 사람들에게 이상적인 읽을거리를 제공합니다.

 

저자 소개와 책의 배경

틱낫한은 베트남 출신의 선승이자 시인, 평화운동가로서 우리 시대 가장 영향력 있는 영적 지도자 중 한 명입니다. 그는 베트남 전쟁 중 ‘평화의 마을’ 프로젝트를 설립하여 전쟁 피해자들을 돕고, 비폭력과 화해의 메시지를 전 세계에 전파했습니다. 또한, 마틴 루터 킹 주니어로부터 노벨 평화상 후보로 지명되는 등 그의 활동은 국제적으로 큰 영향을 미쳤습니다. 마음챙김과 자비에 대한 혁신적인 가르침으로 잘 알려진 그는 "마음챙김의 기적(The Miracle of Mindfulness)", "화해(Peace Is Every Step)"와 같은 고전을 포함해 100권 이상의 책을 저술했습니다. 2014년에 출판된 사랑하는 법은 "앉는 법(How to Sit)", "먹는 법(How to Eat)", "쉬는 법(How to Relax)"과 함께 삶의 본질적인 측면을 다룬 네 권의 시리즈 중 하나입니다.

이 책은 틱낫한이 자신의 가르침을 더 넓은 독자들에게 간결하고 접근 가능한 형식으로 전달하고자 했던 시기에 쓰였습니다. 그는 일생 동안 헌신해 온 마음챙김과 상호 존재(interbeing, 모든 것이 서로 연결되어 있다는 개념)의 철학에서 영감을 받아 사랑하는 법을 명상 가이드이자 의미 있는 관계를 키우는 매뉴얼로 삼았습니다. 이 철학은 우리가 타인과의 관계뿐 아니라 자연, 세상, 그리고 자신과도 깊이 연결될 수 있음을 상기시킵니다. 책에서는 이러한 연결이 사랑의 본질임을 강조하며, "우리는 서로를 비추는 거울"이라는 구절을 통해 사랑과 상호 존재의 상관관계를 설명합니다.

 

사랑을 낭만을 넘어 이해하기

"사랑하는 법(How to Love)" 의 가장 놀라운 점 중 하나는 사랑을 폭넓게 정의한 것입니다. 사랑을 종종 로맨틱한 관계로 제한하는 전통적인 묘사와 달리, 틱낫한은 독자들에게 더 확장된 관점을 받아들일 것을 권장합니다. 그의 가르침에서 사랑은 가족, 친구, 낯선 사람, 그리고 자신에게까지 확장되는 연민, 친절, 이해를 포함합니다.

사랑하는 법을 모른 채 사랑하면 사랑하는 사람을 다치게 합니다.

 

이 강렬한 상기는 사랑이 단순히 감정이 아니라 마음챙김, 인내, 그리고 연습이 필요한 기술임을 강조합니다.

 

일상생활에서의 실천

사랑하는 법의 단순함은 마음챙김이나 불교 철학에 익숙하지 않은 독자들에게도 놀라울 정도로 접근하기 쉽습니다. 각 페이지에는 짧은 명상, 성찰, 또는 실천이 담겨 있습니다. 예를 들어, 심호흡, 감사 연습, 사랑하는 사람들에게 감사를 표현하는 방법 등이 있습니다.

틱낫한은 누군가에게 “나는 당신 곁에 있습니다”라고 말하는 것이 사랑의 깊은 행위라고 제안합니다. 이 간단한 문장은 상대방에게 존재 자체가 얼마나 소중한지를 전달하며, 사랑이란 물리적 선물이 아니라 마음의 연결임을 상기시킵니다. 그는 이 문구가 불안이나 소외감을 느끼는 이들에게 안정을 주는 강력한 힘을 지닌다고 강조합니다. 이 문장은 또한 상대방의 고통을 알아차리고, 그들과 함께 있겠다는 마음챙김의 실천을 보여주는 방법과도 일맥상통합니다. 또한 하루를 시작하며 “오늘 아침 눈을 뜨며 미소를 짓습니다. 24시간의 완전히 새로운 시간이 제 앞에 있습니다”라는 만트를 추천합니다. 이러한 작고 의도적인 제스처들은 일상적인 상호작용을 변화시키고 더 깊은 유대를 키울 수 있습니다.

• 존재 자체가 가장 큰 선물
  • 틱낫한은 산만함으로 가득 찬 세상에서 진정한 사랑은 온전히 존재하는 것에서 시작된다고 강조합니다. 누군가에게 온전한 관심을 줄 때 우리는 그들이 소중하다는 것을 전달합니다. “누군가를 사랑한다면, 줄 수 있는 최고의 선물은 당신의 존재입니다. 당신이 그곳에 없다면 어떻게 사랑할 수 있겠습니까?” 이 아이디어는 심호흡과 일상적인 상호작용에서 의식적인 인식을 장려하는 마음챙김 연습을 통해 더 구체적으로 설명됩니다.
• 자기 사랑을 키우기
  • 이 책은 타인에 대한 사랑이 자기 자신에 대한 사랑에서 시작된다고 독자들에게 상기시킵니다. 이는 이기적이거나 탐욕스러운 것이 아니라 필수적입니다. 틱낫한은 독자들에게 자신의 감정적 안녕을 돌볼 것을 권장하며 이 연습을 정원을 가꾸는 것에 비유합니다. 그는 이렇게 썼습니다. “우리 자신의 고통을 돌본다면, 다른 사람들도 똑같이 할 수 있도록 도울 수 있을 것입니다.” 마음챙김과 자기 자비를 통해 내면을 풍요롭게 하면 우리는 사랑을 자유롭고 무조건적으로 제공할 수 있는 조건을 만들어냅니다.
• 깊이 듣기와 사랑 가득한 말하기
  • 오해와 소통 부족은 관계를 종종 악화시킵니다. 예를 들어, 상대방이 도움을 요청했을 때 우리가 이를 무시하거나 오해해 적절히 대응하지 못하면 상처를 줄 수 있습니다. 틱낫한은 “깊이 듣기”와 “사랑 가득한 말하기”를 통해 이러한 간격을 메울 수 있는 실용적인 도구를 제공합니다. 그는 이렇게 썼습니다. “다른 사람이 자신이 이해받았다고 느끼도록 듣는 것이 중요합니다. 이것이 진정한 사랑의 기술입니다.” 판단 없이 다른 사람의 말을 진심으로 듣고 친절하게 응답함으로써 우리는 조화와 연결을 촉진할 수 있습니다.
• 진정한 사랑의 네 가지 요소
  불교의 가르침을 바탕으로 틱낫한은 진정한 사랑의 네 가지 요소를 설명합니다.
  
  • 메타(Maitrā, 자애): 다른 사람에게 행복을 가져다주고자 하는 마음.
  • 카루나(Karunā, 연민): 다른 사람의 고통을 덜어주고자 하는 마음.
  • 무디타(Mudita, 기쁨): 다른 사람의 행복에서 오는 진정한 기쁨.
  • 우페크샤(Upekṣā, 평정): 집착 없는 균형 있는 관계.
  이러한 요소들은 우리를 진정하고 지속 가능한 사랑으로 이끄는 나침반 역할을 합니다. 예를 들어, 그는 책에서 평정을 연습함으로써 집착이나 기대 없이 사랑할 수 있게 되어 더 깊고 자유로운 관계를 형성할 수 있다고 논의합니다.

일상생활에서의 실천

사랑하는 법의 단순함은 마음챙김이나 불교 철학에 익숙하지 않은 독자들에게도 놀라울 정도로 접근하기 쉽습니다. 각 페이지에는 짧은 명상, 성찰, 또는 실천이 담겨 있습니다. 예를 들어, 심호흡, 감사 연습, 사랑하는 사람들에게 감사를 표현하는 방법 등이 있습니다.

틱낫한은 누군가에게 “나는 당신 곁에 있습니다”라고 말하는 것이 사랑의 깊은 행위라고 제안합니다. 이 간단한 문장은 상대방에게 존재 자체가 얼마나 소중한지를 전달하며, 사랑이란 물리적 선물이 아니라 마음의 연결임을 상기시킵니다. 그는 이 문구가 불안이나 소외감을 느끼는 이들에게 안정을 주는 강력한 힘을 지닌다고 강조합니다. 이 문장은 또한 상대방의 고통을 알아차리고, 그들과 함께 있겠다는 마음챙김의 실천을 보여주는 방법과도 일맥상통합니다. 또한 하루를 시작하며 “오늘 아침 눈을 뜨며 미소를 짓습니다. 24시간의 완전히 새로운 시간이 제 앞에 있습니다”라는 만트를 추천합니다. 이러한 작고 의도적인 제스처들은 일상적인 상호작용을 변화시키고 더 깊은 유대를 키울 수 있습니다.

오늘날 사랑하는 법이 중요한 이유

분열과 단절이 만연한 시대에 사랑하는 법은 희망의 등불이자 치유의 지침서로서 역할을 합니다.  이 책에서 소개된 "깊이 듣기" 실천은 가족과의 관계를 회복하거나 친구와의 오랜 갈등을 해결하는 데 효과적이라는 독자들의 사례로 입증되었습니다. 또한, "나는 당신 곁에 있습니다"라는 간단한 문구를 사용하여 불안감을 가진 사랑하는 사람들에게 안정감을 주었다는 실제 경험들이 이 책의 중요성을 강조합니다. 이 책의 지혜는 시대를 초월하면서도 깊이 관련성이 있으며, 개인적인 관계와 사회 전반에서 자비와 이해를 키울 수 있는 도구를 제공합니다. 틱낫한의 가르침은 사랑이 덧없는 감정이 아니라 평생의 연습임을 상기시킵니다. 마음챙김과 의도를 통해 우리는 더 깊고, 진실하며, 기쁘게 사랑하는 법을 배울 수 있습니다. 이 책의 온화한 상기와 실용적인 조언—심호흡에서 깊은 경청까지—은 모든 형태의 사랑을 키울 수 있는 영감을 줄 것입니다.