존카밧진8 존 카밧진_온전히 깨어 있기 존 카밧진의 온전히 깨어 있기Falling Awake 일상생활에서 마음챙김을 실천하는 방법 마음챙김은 현대 생활에서 스트레스를 줄이고 웰빙을 향상시키는 잠재력으로 주목받으며 유행어가 되었지만, 진정 마음챙김으로 산다는 것은 무엇을 의미할까요? 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 책 Falling Awake는 이 질문에 깊이 다가가며, 마음챙김을 일상생활에서 기르기 위한 철학적 통찰과 실용적인 지침을 안내합니다. 마음챙김이란 무엇인가요?마음챙김은 의도적으로, 현재 순간에, 판단 없이 주의를 기울이는 기술입니다. 예를 들어, 아침 커피의 맛을 음미하거나 출근길에 햇빛의 따스함을 느끼는 것을 의미할 수 있습니다. 이는 삶이 실시간으로 펼쳐지는 풍요로움에 완전히 깨어 있는 것입니다. 카밧진은 마음챙김을 .. 2025. 1. 2. 존 카밧진_The Healing Power of Mindfulness 존 카밧진의 The Healing Power of Mindfulness, 마음챙김의 치유력현대 사회에서 우리는 끊임없는 속도와 정보의 홍수 속에서 살아갑니다. 아침에는 알람 소리에 눈을 뜨고, 스마트폰으로 밤새 온 메시지를 확인하며 하루를 시작합니다. 업무 중에는 끊임없이 울리는 알림과 마감 기한에 쫓기고, 저녁에는 해야 할 집안일과 약속들로 가득 차 있습니다. 이처럼 분주한 일상 속에서 우리는 종종 내적 평화와 안정감을 잃곤 합니다. 마음챙김(Mindfulness)은 이러한 혼란 속에서 우리를 치유하고, 더 나은 삶으로 안내하는 강력한 도구로 자리 잡았습니다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 The Healing Power of Mindfulness: A New Way of Being은 마음챙.. 2025. 1. 1. 존 카밧진_Letting everything become your teacher 존 카밧진의 Letting everything become your teacher 모든 것이 스승이 된다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 그의 책 Letting Everything Become Your Teacher: 100 Lessons in Mindfulness에서 우리가 경험하는 모든 상황과 순간을 배움과 성장을 위한 기회로 삼을 수 있다고 합니다. 이 책은 100개의 짧은 레슨으로 구성되어 있습니다. 각 레슨은 한 번에 하나의 간단한 메시지를 전달하며, 독자가 일상에서 바로 적용할 수 있는 실천 방법을 제시합니다. 책의 구조는 독자들이 짧은 시간 동안 읽고 사유할 수 있도록 설계되었습니다. 하루를 시작하기 전이나 잠자리에 들기 전에 한 레슨을 읽고, 그 메시지를 하루의 활동 중에 적용해.. 2024. 12. 31. 존 카밧진_Arriving at your own door 존카밧진의 Arriving at Your Own Door, 마음챙김으로 돌아오는 길 우리의 일상은 때때로 너무 바빠서 삶의 본질을 잊고 지나가기 쉽습니다. 아침에는 알람 소리와 함께 급히 이메일을 확인하고, 출근길에는 스마트폰에 눈을 고정한 채 도착할 목적지만 생각합니다. 하루 종일 회의와 마감일에 쫓기며 저녁에는 해야 할 집안일 목록까지 떠오릅니다. 이런 일상 속에서 우리는 현재 순간의 소소한 기쁨을 놓치고, 다음 일정에 대한 걱정으로 시간을 채우게 됩니다. 매 순간을 살며 자신의 삶과 연결되기를 원하는 사람들에게 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 Arriving at Your Own Door: 108 Lessons in Mindfulness (2007)은 단순하지만 강력한 마음챙김의 메시지.. 2024. 12. 31. 존 카밧진_ Coming to our senses 존 카밧진의 Coming to Our Senses : 마음챙김을 통해 나와 세상을 치유하다 현대 사회는 끊임없이 변화하고 있습니다. 디지털 기술의 발전으로 정보가 넘쳐나는 환경 속에서 우리는 과도한 자극과 스트레스를 경험하며, 때로는 기술과 인간 관계 사이의 균형을 잃기도 합니다. 과도한 정보와 끝없는 의무 속에서 살아가며 종종 우리의 내적 평화와 외적 조화를 잃곤 합니다. 내적 평화는 집중력과 감정 조절 능력을 잃게 되어 쉽게 피로감을 느끼는 상태를 의미할 수 있습니다. 외적 조화는 인간관계에서의 갈등이나 사회적 소외감으로 나타날 수 있습니다. 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)은 이러한 혼란 속에서 마음챙김을 통해 개인적, 사회적 치유를 추구할 수 있다고 말합니다. 그의 책 Coming to .. 2024. 12. 31. 존 카밧진_부모 마음 공부 마음챙김 부모되기의 내적 여정카밧진 박사의 부모 마음 공부(Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting) 부모가 된다는 것은 삶에서 가장 큰 축복 중 하나이지만, 동시에 가장 깊은 도전 과제 중 하나이기도 합니다. 처음 아기의 울음소리를 들었을 때의 감동과, 그들이 자라면서 마주치는 수많은 선택의 순간들은 부모의 삶을 형성하는 중요한 경험입니다. 부모로서 우리는 일상생활의 요구 속에서 자녀가 잘 성장하도록 돕기 위해 끊임없이 노력합니다. 하지만 이러한 혼돈 속에서 우리는 자녀와 진정으로 연결될 시간을 얼마나 자주 가지나요? 그리고 자신과 연결될 시간은 얼마나 될까요? 1997년에 출간된 존 카밧진과 밀라 카밧진의 Everyday Blessings:.. 2024. 12. 31. 존 카밧진_당신이 모르는 마음챙김 명상 "명상에 대한 오해를 버려라" - 존 카밧진: 마음챙김에 대한 심층 탐구 명상. 이 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 조용한 방, 다리를 꼬고 앉은 자세, 아니면 어떤 신비한 의식 속으로 빠져드는 장면? 하지만 존 카밧진의 책 "당신이 모르는 마음챙김 명상(Meditation Is Not What You Think)"은 이러한 고정관념을 뒤집습니다. 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)의 창시자인 카밧진은 독자들에게 명상의 진정한 의미와 명상에 대한 오해들에 대해 신선하고 실용적인 관점을 제시합니다. 이 책을 통해 명상이 우리가 자신을 대하는 방식뿐만 아니라 세상을 살아가는 방식을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 명상의 신화를 깨다카밧진은 처음부터 명상에 대한 대중적인 오해에 도전합.. 2024. 12. 30. 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상 존 카밧진의 "처음 만나는 마음챙김 명상"Kabat-Zinn, J. (2016). Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment and Your Life 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 멀티태스킹이 칭송받고 스트레스가 너무 흔한 동반자가 된 지금, 평화와 명료함의 순간을 찾는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이에 대해, 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 변혁적인 책, "처음 만나는 마음챙김 명상" : 현재 순간을 되찾고 당신의 삶을 재발견하기가 있습니다. 이 책은 독자들에게 마음챙김의 삶을 변화시키는 실천법을 심오하면서도 실용적으로 소개합니다.존 카밧진은 누구인가?존 카밧진은 현대 세계에 마음챙김을 전파하는 데 있어 선구적인 역할을 한 인.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
