daniel j. siegel3 마음챙김의 과학: 뇌, 감정, 인간관계를 변화시키는 힘 마음챙김과 뇌: 반추와 조율을 통한 웰빙의 길The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being (2007) by Daniel J. Siegel M.D. 마음챙김이란 무엇인가?마음챙김(Mindfulness)은 단순히 현재 순간에 머무르는 것이 아니라, 열린 태도와 비판 없는 주의(attention)를 유지하면서 자신의 내면과 외부 세계를 경험하는 방식이다. The Mindful Brain에서 뇌과학자이자 정신과 의사인 다니엘 J. 시겔(Daniel J. Siegel)은 마음챙김이 인간의 뇌 구조와 기능에 어떻게 영향을 미치는지를 설명하며, 그것이 심리적 웰빙과 정서적 건강을 어떻게 증진시키는지에 대한 과학적 근거를 제.. 2025. 3. 5. Daniel J. Siegel 의 becoming aware, 불안을 줄이고 내면의 평화를 키우기 위한 21 일의 마음챙김 여행 Becoming Aware (2021)는 정신과 의사이자 신경과학자인 다니엘 J. 시겔 박사가 쓴 실용적인 마인드풀니스 안내서입니다. 이 책은 독자들이 내면의 평온을 키우고 스트레스를 관리하며 감정적 웰빙을 향상할 수 있도록 돕는 3주간의 단계별 마인드풀니스 실천 프로그램을 제공합니다. 시겔 박사는 심리학, 신경과학, 마인드풀니스 실천에 대한 통찰을 결합하여 과학적으로 근거 있는 접근법을 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였습니다. 저자 소개: 다니엘 J. 시겔 박사다니엘 J. 시겔 박사는 UCLA 의과대학 정신의학과 임상 교수이며 UCLA 마인드풀 인식 연구 센터(MARC)의 공동 디렉터입니다. 그는 대인관계 신경생물학(interpersonal neurobiology) 분야의 선구자로, 인간의 경험과 관계가.. 2025. 2. 16. 마음챙김의 과학: 뇌를 변화시키는 알아차림 실천법 Aware: The Science and Practice of Presence알아차림: 현존의 과학과 실천 현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극과 정보의 홍수 속에서 살고 있습니다. 우리의 마음은 과거와 미래를 넘나들며 현재에 머물기 어려운 상태에 빠지곤 합니다. 하지만 ‘현재에 존재하는 힘’을 이해하고 실천하는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 깊은 호흡을 하며 주변의 소리나 신체 감각에 집중하는 단순한 명상 습관만으로도 스트레스를 완화하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 바로 이 점을 다룬 책이 Aware: The Science and Practice of Presence (2018)입니다. 저자인 다니엘 J. 시겔(Daniel J. Siegel)은 마음챙김(mind.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
