Self-Compassion6 자기연민을 향한 마음챙김의 길: 파괴적인 생각과 감정에서 벗어나기 The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions(2009) 자기연민을 향한 마음챙김의 길: 파괴적인 생각과 감정에서 벗어나기By Christopher Germer우리는 흔히 다른 사람들에게는 친절하지만, 정작 자신에게는 가혹한 태도를 보이곤 합니다. "크리스토퍼 거머(Christopher Germer)"의 The Mindful Path to Self-Compassion은 이러한 자기비판적인 태도를 내려놓고, 자기연민(self-compassion)을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 안내하는 책입니다. 이 글에서는 이 책의 주요 내용과 핵심 개념을 소개하고, 독자들에게 깊은 울림을.. 2025. 2. 25. 자기연민의 마법: 매일 아침 ‘Good Morning, I Love You’라고 말해보세요 Good Morning, I Love You: 마음을 치유하는 자기연민과 마인드풀니스의 힘자기연민과 마인드풀니스로 삶을 바꾸는 방법샤론 살즈버그(Sharon Salzberg)가 "자기연민은 나약함이 아니라 강인함이다"라고 말했듯이, 자기 자신에게 따뜻한 연민을 기르는 것은 내면의 회복력을 키우고 삶을 변화시키는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 우리가 스스로를 대하는 방식이 곧 우리의 감정과 행동에 반영되며, 이는 궁극적으로 우리의 관계와 삶의 질에 영향을 미칩니다. 샤우나 생크(Dr. Shauna Shapiro)의 Good Morning, I Love You: Mindfulness and Self-Compassion Practices to Rewire Your Brain for Calm, Clarity,.. 2025. 2. 19. Mindful Self-Compassion 자기 자신을 수용하고 내면의 힘을 키우는 방법 The Mindful Self-Compassion Workbook자기연민 Self-Compassion 의 힘크리스틴 네프(Kristin Neff)와 크리스토퍼 거머(Christopher Germer)의 The Mindful Self-Compassion Workbook (2018)은 자기연민(Mindful Self-Compassion, MSC)을 실천할 수 있는 체계적인 방법을 제공하는 책입니다. 저자들은 연구와 임상 경험을 바탕으로, 자기연민이 어떻게 우리의 내면을 강화하고 삶을 더 충만하게 만드는지 설명합니다.자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 이 책은 자기비판적인 태도를 극복하고, 더 친절하고 따뜻한 방식으로 자신을 대할 수 있도록 돕는 실천법을 담고 있습니다.. 2025. 2. 4. 강인한 자기연민: 여성들이 친절함을 통해 목소리를 내고 힘을 주장하며 잘 사는 방법 Fierce Self-Compassion: How Women Can Harness Kindness to Speak Up, Claim Their Power, and Thrive(2021)강인한 자기연민: 여성들이 친절함을 통해 목소리를 내고, 힘을 주장하며, 잘 사는 방법Kristin Neff 저크리스틴 네프 박사의 "강인한 자기연민(Fierce Self-Compassion)"은 "자신을 위한 친절함이란 무엇일까?"라는 질문에 답하며, 자기연민을 온화함과 강인함이라는 두 가지 관점에서 새롭게 정의한 변혁적인 가이드입니다. 이 책은 자신을 돌보는 동시에 스스로를 보호하는 방법을 탐구하며, 이를 통해 더 강인하고 조화로운 삶을 제시합니다. 이 책은 여성들이 자신의 목소리를 찾고, 힘을 주장하며, 번영할 수 있.. 2025. 1. 29. Mindful Self-Compassion for Burnout, 마음챙김 자기연민 for 번아웃 소진 burnout을 위한 마인드풀 자기연민: 치유와 재충전을 위한 도구소진은 현대 사회의 유행병이 되었습니다. 최근 연구에 따르면 거의 77%의 직장인들이 소진 증상을 경험했다고 보고합니다. 우리는 demanding한 직업, 개인적인 책임, 그리고 끊임없는 사회적 의무를 동시에 처리하면서도 자신의 웰빙은 간과하는 경우가 많습니다. 스트레스가 관리되지 않고 쌓이면 신체적, 정서적으로 고갈된 느낌을 받을 수 있습니다. 크리스틴 네프와 크리스토퍼 거머의 "소진을 위한 마음챙김 자기연민: 스트레스에 지쳤을 때 치유하고 재충전하는 도구" 는 소진에서 회복할 뿐만 아니라 미래를 위해 회복탄력성을 키우는 방법을 제시합니다. 이 책은 심리학과 신경과학의 연구를 기반으로, 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 향상시키며 .. 2024. 12. 31. Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself With self-compassion, we give ourselves the same kindness and care we’d give to a good friend.- Dr. Kristin Neff 크리스틴 네프(Kristin Neff)는 자기연민을 가까운 친구에게 제공하는 것과 동일한 친절, 보살핌, 지원으로 자신을 대하는 것이라고 정의합니다. 특히 삶이 힘들 때 자신을 비판하거나 수치심에 빠지기보다는 자신을 드러내는 것입니다.자기연민을 세 가지 핵심 구성요소자기 친절자기친절이란 일이 잘못되었을 때 자책하기보다는 이해와 격려를 베푸는 것을 의미합니다. 인간이 된다는 것은 불완전하다는 것을 인식하는 것입니다. 그래도 괜찮습니다.공통의 인간이것은 당신이 혼자가 아니라는 것을 상기시켜줍니다. 누구나 어.. 2024. 3. 5. 이전 1 다음
