MSC2 Mindful Self-Compassion 자기 자신을 수용하고 내면의 힘을 키우는 방법 The Mindful Self-Compassion Workbook자기연민 Self-Compassion 의 힘크리스틴 네프(Kristin Neff)와 크리스토퍼 거머(Christopher Germer)의 The Mindful Self-Compassion Workbook (2018)은 자기연민(Mindful Self-Compassion, MSC)을 실천할 수 있는 체계적인 방법을 제공하는 책입니다. 저자들은 연구와 임상 경험을 바탕으로, 자기연민이 어떻게 우리의 내면을 강화하고 삶을 더 충만하게 만드는지 설명합니다.자기 자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것은 약점이 아니라 강점입니다. 이 책은 자기비판적인 태도를 극복하고, 더 친절하고 따뜻한 방식으로 자신을 대할 수 있도록 돕는 실천법을 담고 있습니다.. 2025. 2. 4. Mindful Self-Compassion for Burnout, 마음챙김 자기연민 for 번아웃 소진 burnout을 위한 마인드풀 자기연민: 치유와 재충전을 위한 도구소진은 현대 사회의 유행병이 되었습니다. 최근 연구에 따르면 거의 77%의 직장인들이 소진 증상을 경험했다고 보고합니다. 우리는 demanding한 직업, 개인적인 책임, 그리고 끊임없는 사회적 의무를 동시에 처리하면서도 자신의 웰빙은 간과하는 경우가 많습니다. 스트레스가 관리되지 않고 쌓이면 신체적, 정서적으로 고갈된 느낌을 받을 수 있습니다. 크리스틴 네프와 크리스토퍼 거머의 "소진을 위한 마음챙김 자기연민: 스트레스에 지쳤을 때 치유하고 재충전하는 도구" 는 소진에서 회복할 뿐만 아니라 미래를 위해 회복탄력성을 키우는 방법을 제시합니다. 이 책은 심리학과 신경과학의 연구를 기반으로, 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 향상시키며 .. 2024. 12. 31. 이전 1 다음
