타라브랙3 타라브랙_끌어안음 Radical compassion RAIN 연습으로 자신과 세상을 사랑하는 법 (Radical Compassion)타라 브랙의 Radical Compassion: Learning to Love Yourself and Your World with the Practice of RAIN은 자기 연민을 키우고 이를 다른 사람들에게 확장하는 방법에 대한 가이드입니다. 브랙은 RAIN(인지하기, 허용하기, 탐구하기, 양육하기) 연습을 통해 정서적 고통을 이해하고 치유하는 동시에 깊은 내면의 평화와 연결을 키우는 구조화된 접근법을 제공합니다. RAIN 이해하기RAIN은 어려운 감정을 온화함과 명확함으로 탐색하도록 돕는 마음챙김 연습입니다. 예를 들어, 강렬한 분노를 느낄 때 이를 인정하고 그 감정이 몸의 어떤 부위에 영향을 미치는지 살피는 과정을 통.. 2025. 1. 3. 자기돌봄, 타라브랙 살아있는 한 우리에게 고통은 모습을 달리할 뿐 끝없이 계속된다. 그때마다 우리가 할 일은 스스로를 보살피는 것이다. 자기 돌봄은 잠시도 생각이 끊어지지 않는 내 마음이 엉뚱한 곳으로 달아나 나를 괴롭히지 않도록 하는 것에서 시작한다. 나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어 있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음 챙김), 진짜 ‘나’를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기(포용, 완전한 깨달음)에 이르는 과정이다. 가슴과 마음은 어떻게 다른가? 깨어있기는 마음챙김mindfulness. 가슴챙김 heartfulness과 상호의존적 관계에 놓아있다.마음mind은 어떤 현상에 대해 머리로써 판단하고 일이키는 나의 반응이며,가슴 heart은 있는 그대로 느끼고 바.. 2024. 12. 30. 타라브랙_Radical Acceptance 근본적 수용: 부처의 마음으로 당신의 삶을 받아들이기Radical acceptance: Embracing your life with the heart of a buddha근본적 수용의 힘 발견하기 스스로를 가치 없다고 느끼거나, 자기 의심에 사로잡히거나, 끊임없는 자기 비판의 굴레에 갇혀 본 적이 있나요? 타라 브랙(Tara Brach)의 "근본적 수용: 부처의 마음으로 당신의 삶을 받아들이기"는 그러한 굴레를 벗어나기 위한 길을 제시합니다. 이 획기적인 책은 라디컬 수용이라는 깊은 개념을 탐구하며, 판단이나 저항 없이 있는 그대로의 자신과 삶을 완전히 받아들이는 연습을 소개합니다. 근본적 수용 Radical acceptance란? 근본적 수용은 마음챙김과 연민의 조합으로, 불교 철학과 심리학에 뿌리를.. 2024. 12. 29. 이전 1 다음
