자기돌봄2 평온한 삶을 위한 마음챙김 가이드: 행동 속의 명상 Mindfulness in Action: Making Friends with Yourself through Meditation and Everyday Awareness(2016)저자: Chögyam Trungpa 이 책은 마음챙김과 명상을 통해 자기 자신과 친밀한 관계를 형성하는 방법을 탐구하며, 이를 일상생활에서 실천할 수 있도록 안내합니다. Mindfulness in Action은 티베트 불교의 선구적 스승인 초걈 춘빠(Chögyam Trungpa)가 마음챙김과 명상을 일상의 행동과 연결하는 방법을 설명한 책입니다. 이 책은 명상을 단순한 수련이 아니라, 삶 전체에 적용할 수 있는 실천적 지혜로서 제시합니다. 즉, 명상을 통해 감정을 조절하고, 스트레스에 대처하며, 인간관계를 개선하는 방법을 탐구합.. 2025. 2. 27. 자기돌봄, 타라브랙 살아있는 한 우리에게 고통은 모습을 달리할 뿐 끝없이 계속된다. 그때마다 우리가 할 일은 스스로를 보살피는 것이다. 자기 돌봄은 잠시도 생각이 끊어지지 않는 내 마음이 엉뚱한 곳으로 달아나 나를 괴롭히지 않도록 하는 것에서 시작한다. 나를 괴롭게 하는 생각의 쳇바퀴를 멈추고(멈춤), 순간순간 깨어 있으면서 내 마음을 관찰하고(깨어있기, 마음 챙김), 진짜 ‘나’를 인식하여(통찰), 마침내 나를 사랑하고 온 세상을 껴안기(포용, 완전한 깨달음)에 이르는 과정이다. 가슴과 마음은 어떻게 다른가? 깨어있기는 마음챙김mindfulness. 가슴챙김 heartfulness과 상호의존적 관계에 놓아있다.마음mind은 어떤 현상에 대해 머리로써 판단하고 일이키는 나의 반응이며,가슴 heart은 있는 그대로 느끼고 바.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음
