알아차림2 마음챙김, 명상, 알아차림 — 무엇이 같고 무엇이 다를까? 최근 들어 ‘마음챙김’, ‘명상’, ‘알아차림’이라는 단어는 다양한 자기돌봄, 심리치유, 정신건강 분야에서 자주 등장합니다. 하지만 이 용어들이 정확히 어떻게 다르고 어떤 관계를 갖고 있는지 헷갈리는 경우가 많습니다. 이 글에서는 심리학적, 명상 연구 기반 논문들과 함께 불교적 관점도 포함하여 세 개념을 정리해 보겠습니다. 1. 알아차림(Awareness)이란 무엇인가?알아차림은 인간이 본능적으로 가지고 있는 주의 능력입니다. 내 마음과 몸, 주변 상황에서 일어나는 변화를 있는 그대로 관찰하는 능력을 말합니다."자기 내부 경험이나 외부 환경에서 발생하는 현상에 대한 의식적 주의." — Brown & Ryan (2003) 불교적 관점불교에서는 '알아차림'을 '사띠(Sati)'라고 부르며, 마음속에 떠오르.. 2025. 4. 11. Daniel J. Siegel 의 becoming aware, 불안을 줄이고 내면의 평화를 키우기 위한 21 일의 마음챙김 여행 Becoming Aware (2021)는 정신과 의사이자 신경과학자인 다니엘 J. 시겔 박사가 쓴 실용적인 마인드풀니스 안내서입니다. 이 책은 독자들이 내면의 평온을 키우고 스트레스를 관리하며 감정적 웰빙을 향상할 수 있도록 돕는 3주간의 단계별 마인드풀니스 실천 프로그램을 제공합니다. 시겔 박사는 심리학, 신경과학, 마인드풀니스 실천에 대한 통찰을 결합하여 과학적으로 근거 있는 접근법을 쉽게 따라할 수 있도록 구성하였습니다. 저자 소개: 다니엘 J. 시겔 박사다니엘 J. 시겔 박사는 UCLA 의과대학 정신의학과 임상 교수이며 UCLA 마인드풀 인식 연구 센터(MARC)의 공동 디렉터입니다. 그는 대인관계 신경생물학(interpersonal neurobiology) 분야의 선구자로, 인간의 경험과 관계가.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음
