신경과학2 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 In This Moment In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience (2016)에서 Kirk D. Strosahl과 Patricia J. Robinson은 신경과학과 마음챙김을 결합한 효과적인 방법으로 스트레스를 극복할 수 있다고 설명합니다. 이 책은 스트레스의 본질을 이해하고, 그것을 초월하는 다섯 단계의 실천법을 .. 2025. 3. 4. 마음챙김의 과학: 뇌를 변화시키는 알아차림 실천법 Aware: The Science and Practice of Presence알아차림: 현존의 과학과 실천 현대 사회에서 우리는 끊임없는 자극과 정보의 홍수 속에서 살고 있습니다. 우리의 마음은 과거와 미래를 넘나들며 현재에 머물기 어려운 상태에 빠지곤 합니다. 하지만 ‘현재에 존재하는 힘’을 이해하고 실천하는 것은 우리의 정신적, 신체적 건강에 놀라운 영향을 미칠 수 있습니다. 깊은 호흡을 하며 주변의 소리나 신체 감각에 집중하는 단순한 명상 습관만으로도 스트레스를 완화하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 바로 이 점을 다룬 책이 Aware: The Science and Practice of Presence (2018)입니다. 저자인 다니엘 J. 시겔(Daniel J. Siegel)은 마음챙김(mind.. 2025. 2. 15. 이전 1 다음
