마음챙김명상3 초보자를 위한 실용적인 명상: 더 행복하고 평온한 당신을 위한 10일 Practical Meditation for Beginners: 10 Days to a Happier, Calmer You(2018)/ Benjamin W. Decker 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 내면의 평온과 정신적 명확성은 그 어느 때보다 중요합니다. 미국심리학협회(American Psychological Association)에 따르면 성인의 75% 이상이 중등도에서 높은 수준의 스트레스를 경험한다고 보고되었습니다. 명상은 이러한 문제를 해결하는 효과적이고 과학적으로 입증된 방법을 제공합니다. 하버드 의과대학 연구에 따르면 명상은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 감소시키고, 정서적 안정과 집중력을 향상시키는 데 도움이 된다고 보고되었습니다. 벤자민 W. 데커의 초보자를 위한 실용적인 명상은 .. 2025. 2. 2. 존 카밧진_당신이 모르는 마음챙김 명상 "명상에 대한 오해를 버려라" - 존 카밧진: 마음챙김에 대한 심층 탐구 명상. 이 단어를 들으면 어떤 이미지가 떠오르시나요? 조용한 방, 다리를 꼬고 앉은 자세, 아니면 어떤 신비한 의식 속으로 빠져드는 장면? 하지만 존 카밧진의 책 "당신이 모르는 마음챙김 명상(Meditation Is Not What You Think)"은 이러한 고정관념을 뒤집습니다. 마음챙김 기반 스트레스 감소(MBSR)의 창시자인 카밧진은 독자들에게 명상의 진정한 의미와 명상에 대한 오해들에 대해 신선하고 실용적인 관점을 제시합니다. 이 책을 통해 명상이 우리가 자신을 대하는 방식뿐만 아니라 세상을 살아가는 방식을 어떻게 변화시킬 수 있는지 살펴보겠습니다. 명상의 신화를 깨다카밧진은 처음부터 명상에 대한 대중적인 오해에 도전합.. 2024. 12. 30. 존 카밧진의 처음 만나는 마음챙김 명상 존 카밧진의 "처음 만나는 마음챙김 명상"Kabat-Zinn, J. (2016). Mindfulness for Beginners: Reclaiming the Present Moment and Your Life 오늘날의 빠르게 변화하는 세상에서 멀티태스킹이 칭송받고 스트레스가 너무 흔한 동반자가 된 지금, 평화와 명료함의 순간을 찾는 것은 어렵게 느껴질 수 있습니다. 이에 대해, 존 카밧진(Jon Kabat-Zinn)의 변혁적인 책, "처음 만나는 마음챙김 명상" : 현재 순간을 되찾고 당신의 삶을 재발견하기가 있습니다. 이 책은 독자들에게 마음챙김의 삶을 변화시키는 실천법을 심오하면서도 실용적으로 소개합니다.존 카밧진은 누구인가?존 카밧진은 현대 세계에 마음챙김을 전파하는 데 있어 선구적인 역할을 한 인.. 2023. 6. 24. 이전 1 다음
