마음챙김 자기연민2 자기연민을 향한 마음챙김의 길: 파괴적인 생각과 감정에서 벗어나기 The Mindful Path to Self-Compassion: Freeing Yourself from Destructive Thoughts and Emotions(2009) 자기연민을 향한 마음챙김의 길: 파괴적인 생각과 감정에서 벗어나기By Christopher Germer우리는 흔히 다른 사람들에게는 친절하지만, 정작 자신에게는 가혹한 태도를 보이곤 합니다. "크리스토퍼 거머(Christopher Germer)"의 The Mindful Path to Self-Compassion은 이러한 자기비판적인 태도를 내려놓고, 자기연민(self-compassion)을 통해 더 건강하고 행복한 삶을 사는 방법을 안내하는 책입니다. 이 글에서는 이 책의 주요 내용과 핵심 개념을 소개하고, 독자들에게 깊은 울림을.. 2025. 2. 25. Mindful Self-Compassion for Burnout, 마음챙김 자기연민 for 번아웃 소진 burnout을 위한 마인드풀 자기연민: 치유와 재충전을 위한 도구소진은 현대 사회의 유행병이 되었습니다. 최근 연구에 따르면 거의 77%의 직장인들이 소진 증상을 경험했다고 보고합니다. 우리는 demanding한 직업, 개인적인 책임, 그리고 끊임없는 사회적 의무를 동시에 처리하면서도 자신의 웰빙은 간과하는 경우가 많습니다. 스트레스가 관리되지 않고 쌓이면 신체적, 정서적으로 고갈된 느낌을 받을 수 있습니다. 크리스틴 네프와 크리스토퍼 거머의 "소진을 위한 마음챙김 자기연민: 스트레스에 지쳤을 때 치유하고 재충전하는 도구" 는 소진에서 회복할 뿐만 아니라 미래를 위해 회복탄력성을 키우는 방법을 제시합니다. 이 책은 심리학과 신경과학의 연구를 기반으로, 스트레스를 줄이고 회복탄력성을 향상시키며 .. 2024. 12. 31. 이전 1 다음
