마음건강2 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 In This Moment In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience 스트레스를 초월하는 다섯 단계 – 마음챙김과 신경과학을 활용한 접근법 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 현실입니다. 그러나 In This Moment: Five Steps to Transcending Stress Using Mindfulness and Neuroscience (2016)에서 Kirk D. Strosahl과 Patricia J. Robinson은 신경과학과 마음챙김을 결합한 효과적인 방법으로 스트레스를 극복할 수 있다고 설명합니다. 이 책은 스트레스의 본질을 이해하고, 그것을 초월하는 다섯 단계의 실천법을 .. 2025. 3. 4. 10% 더 행복해지는 명상 습관 10% Happier(2014), Dan Harris 저 뉴스 앵커에서 마음챙김 전도사로 어느 날, ABC 뉴스 앵커 댄 해리스는 생방송 도중 갑작스러운 공황 발작을 경험했다. 카메라 앞에서 그는 극도의 불안감에 휩싸였고, 이 사건은 그의 인생을 바꾸는 전환점이 되었다. 이후 그는 자신을 괴롭히던 스트레스와 불안의 원인을 찾기 위해 명상과 마음챙김(Mindfulness) 을 탐구하기 시작했고, 그 경험을 《10% Happier》라는 책으로 풀어냈다. 우리는 종종 머릿속에서 끊임없이 흐르는 생각에 시달린다. “나는 충분히 성공하고 있나?” “사람들이 나를 어떻게 볼까?” “왜 행복하지 않을까?” 이러한 생각들은 불안을 유발하고 현재에 집중하지 못하게 만든다. 댄 해리스는 바쁜 뉴스 앵커 생활 속에서 이러한.. 2025. 3. 1. 이전 1 다음
