고통1 진짜 힘든 순간, 나를 지키는 마음챙김 5단계 삶에는 누구에게나 진짜 힘든 순간이 찾아옵니다.슬픔, 분노, 불안, 절망...그럴 때마다 우리는 흔히 이렇게 생각합니다.“이 감정을 없애야 해.”“빨리 극복해야 해.” 하지만 뇌과학과 마음챙김은 다르게 말합니다.감정은 없애야 할 적이 아니라,존중받아야 할 신호라고. 오늘은 진짜 힘든 순간에 나를 지키는,5단계 마음챙김 회복 프로토콜을 소개합니다.1단계. 감정 '있음'을 인정하기 (Acknowledge) 힘들수록, 우리는 감정을 부정하고 싶어집니다."나는 괜찮아." "별거 아니야."하지만 억누를수록 고통은 더 커집니다.Radical Acceptance 이론(마샤 리네한)은 말합니다."고통을 줄이는 첫걸음은, 있는 그대로 인정하는 것"이라고. 지금 이 순간, 이렇게 스스로에게 말해보세요."나는 지금 힘들어.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
