틱낫한_당신은 여기 있습니다: 현재 순간의 힘 발견하기

 

당신은 여기 있습니다: 현재 순간의 힘 발견하기

틱낫한: 영적 지도자이자 마음챙김의 아버지

틱낫한은 존경받는 불교 승려, 선사, 그리고 세계적인 영적 지도자로서, 마음챙김, 평화, 그리고 자비에 대한 심오한 가르침으로 수많은 사람들에게 영감을 주었습니다. 그의 가르침은 전쟁으로 인한 고통을 겪던 베트남인들에게 치유와 희망을 제공했으며, 그의 비폭력 운동은 전 세계 평화 활동가들에게 영향을 미쳤습니다. 특히, 그가 창설한 플럼 빌리지 공동체는 현대인들이 마음챙김을 실천하고 내면의 평화를 찾을 수 있는 중요한 장소로 자리 잡았습니다.  그가 프랑스에 설립한 플럼 빌리지 수도원은 다양한 배경을 가진 수천 명의 사람들이 마음챙김을 실천하고 그의 지도를 통해 삶을 변화시킬 수 있는 안식처를 제공해 왔습니다. "마음챙김의 아버지"로 알려진 그의 저서는 종교적 경계를 초월하여 평화와 명확성을 추구하는 모든 이들에게 지혜를 제공합니다. 1926년 베트남에서 태어난 틱낫한은 비폭력과 마음챙김을 홍보하는 데 평생을 바쳤으며, 2022년 그의 생이 끝날 때까지 헌신했습니다. 그의 부드럽고 시적인 글쓰기 스타일은 복잡한 불교 가르침을 현대 독자들이 이해하기 쉽게 만듭니다.

당신은 여기 있습니다 You are here   책 소개

그의 주목할 만한 저서 중 하나인 「당신은 여기 있습니다: 현재 순간의 힘 발견하기」는 2001년에 처음 출판되었습니다. 이 간결하면서도 강력한 책은 독자들에게 현재 순간을 완전히 즐기고 기쁨을 누리는 열쇠로 삼을 것을 초대합니다.  틱낫한은 독자들에게 식사 중에 음식을 천천히 씹으며 각 맛을 음미하는 '마음챙김 식사' 연습을 권장합니다. 이를 통해 단순한 식사 시간이 삶의 기쁨을 되찾는 특별한 순간으로 바뀔 수 있음을 보여줍니다. 명상 기법이나 이론적 개념에 주로 초점을 맞춘 다른 마음챙김 책들과 달리, 여기 있고 싶으신가요는 심오한 불교적 지혜를 일상에서 실천할 수 있는 실용적인 방법과 결합하여 접근 가능하면서도 깊이 변혁적인 책으로 만들어졌습니다. 관련성 있는 일화, 명상적 실천, 그리고 불교 원칙에 대한 간단한 설명을 통해 틱낫한은 인식을 키우고 고통을 줄이며 일상의 아름다움과 다시 연결되는 로드맵을 제공합니다.

현재 순간을 받아들이기

「당신은 여기 있습니다: 현재 순간의 힘 발견하기」의 두드러진 요소 중 하나는 마음챙김을 단순한 실천이 아니라 존재 방식으로 강조하는 점입니다. 저자는 과거에 대한 후회와 미래에 대한 걱정을 버리고 현재에 집중할 것을 독려합니다. 예를 들어, 그는 마음챙김 호흡 연습을 소개하며, 단순히 들숨과 날숨에 주의를 기울이는 것만으로도 현재 순간에 자신을 고정시키고 혼란 속에서도 평화를 찾을 수 있다고 제안합니다. 

“당신의 진정한 집은 여기와 지금에 있습니다. 과거나 미래에 머문다면 삶의 경이로움을 접할 수 없습니다.”

 

이 가르침은 우리가 현재 순간에 주의를 기울일 때 삶의 작은 기쁨과 감사함을 발견할 수 있음을 상기시킵니다.  산책을 하며 주변의 자연 소리나 냄새에 집중하거나, 하루 중 짧은 시간을 할애해 호흡에만 집중하는 연습을 통해 이 말을 실천할 수 있습니다. 이 깊은 진술은 그의 가르침의 본질을 요약하며 마음챙김의 변혁적인 힘을 강조합니다.

마음챙김 실천의 단순함

이 책의 단순함은 그 자체로 강점입니다. 복잡한 철학적 개념이나 어려운 이론 없이도 누구나 쉽게 따라할 수 있는 명상과 마음챙김 실천 방법을 제안하기 때문입니다. 이의 한 예는 그가 권장하는 마음챙김 걷기 연습입니다. 그는 독자들에게 천천히 그리고 의식적으로 걸으며, 각 걸음을 느끼고 땅과 깊이 연결될 것을 권장합니다. 이 간단한 실천은 일상적인 활동을 명상적인 경험으로 변화시켜 실천자를 안정시키고 진정시킵니다. 틱낫한은 무상, 상호존재, 비집착과 같은 불교의 근본 개념을 모든 계층의 독자들이 공감할 수 있는 방식으로 설명합니다. 각 장에는 식사, 걷기, 호흡과 같은 일상 활동에 마음챙김을 통합하기 위한 실용적인 연습이 포함되어 있습니다. 이러한 실천은 행복이 먼 목표가 아니라 매 순간 우리에게 주어지는 상태임을 상기시켜줍니다.

현대 생활을 위한 시대를 초월한 지혜

여기 있고 싶으신가요를 통해 틱낫한은 현대 생활의 복잡성을 헤쳐나가기 위한 시대를 초월한 지혜를 제공합니다. 마음챙김에 처음 입문한 사람이나 경험이 풍부한 실천자에게도 이 책은 현재 순간의 풍요로움을 재발견하기 위한 부드러운 가이드 역할을 합니다. 독자들이 스스로 내면의 평화를 키우고, 나아가 더 자비롭고 조화로운 세상에 기여하도록 초대합니다.

디지털 시대의 마음챙김 적용

방해 요소가 넘쳐나는 빠른 속도의 세상에서, 당신은 여기 있습니다에서 틱낫한의 가르침은 우리에게 멈추고, 숨을 쉬며, 현재를 받아들이라고 상기시켜주는 등대 역할을 합니다. 예를 들어, 그는 휴대폰 알림을 잠시 끄고, 디지털 디바이스에서 벗어나 오롯이 자신에게 집중하는 시간을 가질 것을 제안합니다. 이는 현대인의 삶에서 주의가 산만해지는 상황을 극복하고 내면의 평화를 회복하는 데 실질적인 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 가르침은 스크린 시간을 의식적으로 제한하고 기술을 더 큰 인식으로 사용하는 것과 같은 디지털 마음챙김 실천과 같은 현대적 맥락에서 실질적으로 적용될 수 있습니다. 그의 유산은 계속해서 영감을 주며, 희망과 평온이라는 시대를 초월한 메시지를 제공합니다.