틱낫한_The Art of Communication, 타인과 소통하는 방법

The Art of Communicating

틱낫한(Thich Nhat Hanh) 스님은 그의 저서 The Art of Communicating에서 소통의 본질에 대한 깊은 통찰을 제공합니다. 우리나라에도 "타인이라는 여행"이라는 번역서로 출판되었던 이 책은 단순히 말을 주고받는 것을 넘어 의미 있는 관계와 내적 평화를 구축하는 데 초점을 맞추고 있습니다. 책의 주요 가르침을 탐구하며, 우리가 자신과 타인과의 연결 방식을 어떻게 변화시킬 수 있을지 살펴보겠습니다.

소통은 영양분이다

틱낫한 스님은 소통을 영양분이라고 말합니다. 그는 "아무것도 음식 없이는 살아남을 수 없습니다. 사랑도 마찬가지입니다. 우리의 사랑이 영양을 받지 못하면 시들어 버립니다."라고 말합니다. 우리가 섭취하는 음식에 신경을 쓰는 것처럼, 우리가 말과 행동으로 제공하는 "음식"에도 신경을 써야 합니다. 부정적인 말과 무심한 상호작용은 관계를 독살할 수 있지만, 자비로운 통신은 관계를 풍요롭게 할 수 있습니다.

 "제가 여기 당신을 위해 있습니다" I'm here for you 라는 간단한 말을 한다 하더라도, 마음챙김과 존재감을 가지고 전한다면 이는 주의와 보살핌의 선물이 되어 친밀함과 신뢰를 키울 수 있습니다.

깊은 경청

틱낫한 스님의 가르침의 또 다른 핵심은 깊은 경청입니다. 그는 진정한 소통은 듣는 것에서 시작된다고 강조합니다. 단순히 말을 듣는 것이 아니라, 그 말 뒤에 숨겨진 감정과 의도를 이해하려는 노력입니다. 그는 "자비로운 경청의 실천은 우리를 덜 고통받게 합니다. 또한 다른 이들 역시 고통을 덜게 할 수 있습니다."라고 말합니다.

그는 한 아이가 화가 나서 부모에게 분노를 표출하는 상황을 예로 듭니다. 부모가 방어적으로 반응하는 대신, 아이의 고통을 이해하려고 경청한다면, 이는 긴장을 풀고 치유의 공간을 만들어 줄 수 있습니다. 이 과정에서 아이는 자신이 존중받고 있음을 느끼고, 이는 관계를 깊게 만듭니다.

마음챙김의 말하기

틱낫한 스님은 마음챙김의 말하기가 소통에서 매우 중요하다고 가르칩니다. 그는 불교의 팔정도 중 하나인 "바른 말"(Right Speech)의 개념을 소개합니다. 바른 말은 진실되고, 건설적이며, 친절한 말하기를 의미합니다. 그는 말하기 전에 잠시 멈추고 자문할 것을 권합니다. "이 말이 진실한가? 필요한가? 친절한가?" 

책에서 그는 "긍정적인 씨앗에 물주기"이라는 실천을 제안합니다. 예를 들어, 상대방의 단점을 지적하기보다는 그들의 긍정적인 면을 인정하고 언급하는 것입니다. "당신이 가족 활동을 계획할 때 얼마나 세심한지 감사합니다"라는 말은 관계를 강화하고 선의를 고취시킬 수 있습니다.

자신과의 재연결

틱낫한 스님은 소통은 자신으로부터 시작된다고 상기시킵니다. 그는 "당신이 자신에게 친절하지 않은 말을 할 때, 그것은 당신 마음의 토양에 부정적인 씨앗을 심는 것과 같습니다."라고 말합니다. 마음챙김과 자기자비를 실천함으로써, 우리는 비판적인 내적 대화를 지지적이고 격려하는 방향으로 바꿀 수 있습니다.

책은 자신과 다시 연결할 수 있는 실질적인 연습법을 제공합니다. 예를 들어, 마음챙김 호흡이나 자신에게 사랑의 편지 쓰기 같은 연습이 그것입니다. 이러한 실천은 내적 평화를 위한 단단한 기반을 마련해 주며, 이는 다른 사람들과의 상호작용으로 확장됩니다.

사랑의 통신을 위한 네 가지 만트라

틱낫한 스님은 사랑의 소통을 촉진하기 위한 네 가지 간단하면서도 깊은 구절, 즉 "만트라"를 소개합니다:

1. "사랑하는 사람아, 나는 당신을 위해 여기에 있습니다." I'm here for you
2. "사랑하는 사람아, 나는 당신이 여기에 있음을 알고 있으며, 그것이 나를 행복하게 합니다." I know you are there, and it makes me very happy.
3. "사랑하는 사람아, 당신이 고통받고 있다는 것을 압니다. 그래서 내가 여기 있습니다." I know you suffer, and that's why I am here for you.
4. "사랑하는 사람아, 내가 고통받고 있습니다. 도와주세요." I suffer. Please help.

이 만트라는 존재, 인정, 그리고 취약성을 바탕으로 한 그의 철학을 요약합니다. 예를 들어, 친구나 파트너가 어려운 시간을 보내고 있을 때, "사랑하는 사람아, 당신이 고통받고 있다는 것을 압니다. 그래서 내가 여기 있습니다."라고 말하는 것은 문제를 즉시 해결하려 하기보다는 공감과 연대를 전달합니다.

일상 생활에서의 실질적인 활용

The Art of Communicating의 지혜는 단순한 이상에 그치지 않고 매우 실질적입니다. 틱낫한 스님의 가르침을 적용할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다:

1. 멈추고 호흡하기: 대화에 들어가기 전에 잠시 멈추고 마음챙김 호흡을 하십시오. 이는 차분하고 신중한 상호작용의 분위기를 조성합니다.
2. 깊은 경청 실천하기: 누군가 말할 때, 온전히 집중하십시오. 그들이 말하는 동안 끼어들거나 응답을 생각하는 충동을 참으십시오.
3. 의도적으로 말하기: 비판하거나 해를 끼치기보다는 격려하고 연결을 목표로 하여 신중하게 말을 선택하십시오.
4. 매일 재연결하기: 매일 몇 분이라도 마음챙김 호흡이나 일기 쓰기를 통해 내적 평화를 길러 보십시오.

The Art of Communicating은 단순한 말하기에 관한 책이 아니라, 이해와 자비, 그리고 의미 있는 연결로 가득 찬 삶을 만드는 데 필요한 지침서입니다. 틱낫한 스님의 가르침은 모든 말, 몸짓, 그리고 침묵이 치유하거나 해를 끼칠 잠재력을 지니고 있음을 상기시켜줍니다. 마음챙김과 주의 깊은 태도로 통신에 접근함으로써, 우리는 단순히 관계를 변화시킬 뿐 아니라 스스로도 변화시킬 수 있습니다. 오늘부터 자비로운 통신을 실천하며 더 진정성 있고 사랑이 넘치는 통신의 여정을 시작해 봅시다.

 

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