틱낫한_How to connect 의미있는 연결을 위한 방법

 

틱낫한의 연결하는 법 How to connect: 마음챙김으로 더 깊은 관계 맺기

빠르게 변화하고 디지털로 연결된 현대 사회에서 수많은 알림과 끊임없는 온라인 상호작용이 우리의 삶을 지배하지만, 진정한 인간적 연결은 종종 부족하게 느껴지는 아이러니가 있습니다. 틱낫한의 책 How to connect는 우리 자신, 타인, 그리고 주변 세상과의 진정한 관계를 형성하는 데 새로운 시각을 제공합니다. 이 짧지만 깊이 있는 책은 그의 마음챙김 기본 시리즈 중 하나로, 마음챙김 실천에 뿌리를 둔 실질적인 지혜를 독자들에게 전달합니다.

저자 소개: 틱낫한

틱낫한(1926–2022)은 베트남 출신의 선승, 시인, 그리고 평화운동가입니다. 그는 베트남 전쟁 중 화해를 촉진하기 위해 노력했으며, 전쟁으로 피해를 입은 마을에 인도적 지원을 제공하는 청소년 사회복지 학교를 설립한 것으로 유명합니다. 20세기 가장 영향력 있는 영적 지도자 중 한 사람으로 평가받는 그는 1967년 마틴 루터 킹 주니어 박사에 의해 노벨 평화상 후보로 지명되었습니다. 틱낫한의 가르침은 마음챙김, 연민, 그리고 깊이 있는 삶의 예술에 초점을 맞추고 있습니다. 그는 세계적인 마음챙김 수행 센터 네트워크인 플럼 빌리지 전통을 창립했으며, 마음챙김과 명상에 관한 100권 이상의 책을 저술했습니다.

틱낫한의 생애는 사람들에게 내면의 평화를 길러주고 관계와 공동체의 조화를 증진하는 데 헌신되었습니다. 그의 가르침은 단순하면서도 깊은 통찰력에 기초해 오늘날의 격동적인 세상 속에서도 깊이 공감됩니다.

How to connect 소개

How to connect 은 다른 사람뿐만 아니라 우리 자신과 자연 세계와의 깊은 관계를 형성하는 방법을 안내합니다. 마음챙김 시리즈의 일부인 이 책은 불교 철학에서 비롯된 이야기와 가르침이 실용적인 교훈으로 결합된 틱낫한의 지혜를 간결하게 전달합니다. 틱낫한은 독자들에게 연결이 물리적 근접성이나 공유된 활동에 관한 것이 아니라 서로에게 완전히 존재하고 개방적인 태도에 관한 것임을 상기시킵니다.

When you are truly there, you can connect deeply with the people you love, and that is the most precious gift you can give, 당신이 진정으로 존재할 때, 당신은 사랑하는 사람들과 깊이 연결될 수 있으며, 그것이 당신이 줄 수 있는 가장 소중한 선물입니다.

 

사랑하는 사람과 함께 앉아 방해받지 않고 그들의 생각을 나눌 수 있는 공간을 단순히 제공하는 것만으로도 이 존재감은 가장 단순한 순간조차도 깊은 사랑의 행위로 변모시킬 수 있습니다.

연결은 자신으로부터 시작된다

틱낫한은 진정한 연결이 우리 자신으로부터 시작된다고 강조합니다. 다른 사람과 의미 있는 관계를 맺기 전에, 우리는 자기 인식과 자기 연민을 길러야 합니다. 마음챙김을 통해 우리는 자신의 감정과 경험을 판단 없이 받아들이는 법을 배우게 됩니다. 이 내적 조화는 더 깊은 외적 관계를 위한 기반을 만듭니다.

책에서 강조되는 주요 가르침 중 하나는 "상호 존재(interbeing)"라는 개념입니다. 틱낫한은 이렇게 설명합니다. “우리는 모두 연결되어 있습니다. 자신을 돌보는 것은 타인을 돌보는 것입니다. 타인을 돌보는 것은 자신을 돌보는 것입니다.” 이러한 상호 연결성을 인식함으로써 우리는 다른 사람을 별개의 존재로 보는 것이 아니라 우리의 공유된 존재의 필수적인 부분으로 인식하기 시작합니다. 예를 들어, 우리가 먹는 음식을 재배하는 사람들에게 감사하거나 매일 우리를 지원하는 사람들의 노력을 인정함으로써 우리의 연결감을 깊게 할 수 있습니다. 이러한 작은 인식의 행위는 우리의 공유된 인간성을 이해하고 일상 생활에서 의미 있는 유대를 촉진하는 데 도움을 줍니다. 이 깨달음은 공감, 이해, 그리고 하나 됨의 감정을 키워줍니다.

연결을 위한 실천적 방안들

틱낫한의 글은 항상 실질적인 적용에 중점을 두며, How to connect도 예외는 아닙니다. 그가 공유한 주요 실천 방법은 다음과 같습니다:

1. 마음챙김 호흡

마음챙김 호흡은 틱낫한의 모든 가르침의 핵심입니다. 간단하지만 강력한 이 실천은 우리를 현재 순간에 고정시키는 데 도움을 줍니다. “숨을 들이쉴 때, 나는 내가 숨을 들이쉬고 있음을 압니다. 숨을 내쉴 때, 나는 내가 숨을 내쉬고 있음을 압니다.” 그가 적습니다. 우리가 진정으로 현재에 있을 때, 다른 사람과의 상호작용은 더욱 의미 있어집니다.

실천법: 대화를 시작하기 전에 몇 번 깊은 숨을 쉬어 보세요. 이는 당신이 차분하고 주의 깊은 태도로 상호작용에 임할 수 있도록 도와줍니다.

2. 깊은 경청

틱낫한은 끊임없이 말하지 않고 판단을 내리지 않으며 말하는 사람에게 온전히 집중하는 깊은 경청을 실천할 것을 권장합니다. “당신이 연민으로 경청할 때, 당신은 상대방의 고통을 덜어줄 수 있습니다,”라고 그는 설명합니다. 이 실천은 상대방이 진정으로 들리고 이해받았다고 느끼게 합니다.

팁: 듣는 동안 “나는 당신을 위해 여기에 있습니다”라는 만트를 조용히 반복하여 진정한 존재감을 키워보세요.

3. 사랑이 담긴 말하기

말은 치유하거나 해칠 수 있는 힘을 가지고 있습니다. 틱낫한은 심지어 어려운 상황에서도 친절하고 신중하게 말할 것을 가르칩니다. “진실을 사랑이 담긴 방식으로 말하세요,”라고 그는 조언합니다. 사랑이 담긴 말은 연결을 촉진하고 갈등을 해소합니다.

실천 팁: 말을 하기 전에 “이것이 진실인가? 이것이 필요한가? 이것이 친절한가?”를 자문해보세요.

4. 마음챙김으로 식사 나누기

 How to connec 에서 틱낫한은 식사와 같은 일상적인 활동을 연결의 기회로 바꾸도록 독자들에게 권유합니다. 휴대폰이나 TV 같은 방해 요소 없이 사랑하는 사람들과 마음챙김으로 식사를 나누면 유대감을 깊게 하고 기쁨의 순간을 창출할 수 있습니다. “우리가 마음챙김으로 함께 식사할 때, 우리는 우리의 몸뿐만 아니라 우리의 관계도 영양을 공급합니다,”라고 그는 적습니다.

진정한 연결이 오늘날 중요한 이유

소셜 미디어의 에코 챔버, 정치적 분열, 그리고 외로움의 증가로 대표되는 고립과 양극화가 증가하는 세상을 항해하면서, 연결의 방법에 대한 가르침은 그 어느 때보다 시급하게 느껴집니다. 틱낫한의 부드러운 상기와 함께 천천히 숨을 쉬고, 진정으로 서로를 바라보는 것만으로도 우리의 관계와 공동체를 치유하는 길이 열립니다.

이 책은 피상적인 상호작용에서 벗어나 의미 있는 연결로 나아가도록 초대합니다. 틱낫한의 가르침을 일상에 통합함으로써 우리는 더 많은 공감, 연민, 그리고 이해를 키울 수 있습니다. 이러한 자질은 오늘날의 세상에서 절실히 필요합니다.

 

틱낫한의  How to connect는 연결과 마음챙김의 삶을 사는 안내서입니다. 그 지혜는 오랜 마음챙김 실천가이든 이 개념에 처음 접하는 사람이든 누구에게나 접근 가능합니다.

작은 것부터 시작하세요. 마음챙김 호흡을 실천하고, 깊이 듣고, 사랑을 담아 말하세요. 시간과 의도를 통해, 당신은 더 강한 관계를 구축하고 진정한 연결에서 오는 깊은 기쁨을 경험하게 될 것입니다. 

 

우리가 완전히 존재할 때, 우리는 완전히 살아 있으며, 그때 우리는 진정으로 연결될 수 있습니다.