마음챙김 육아 실천법 Everyday Blessings

 

 

마음챙김 육아의 본질을 묻다: 『Everyday Blessings』 

 

우리는 아이를 키우는 것이 아니라, 아이와 함께 성장합니다.
— Jon & Myla Kabat-Zinn

 

마음챙김 육아란 무엇인가요?

『Everyday Blessings: The Inner Work of Mindful Parenting』는 마음챙김의 선구자인 존 카밧진 박사와 마일라 카밧진이 공동 저술한 책으로, 육아의 모든 순간을 ‘수행의 장’으로 초대합니다.

 

이 책은 우리가 부모로서 ‘무엇을 하느냐’보다 ‘어떻게 존재하느냐’에 집중하게 만듭니다.

 

 

우리는 모두 불완전한 부모입니다 — 그래서 ‘마음챙김’이 필요합니다

아이를 변화시키려는 시도보다 더 중요한 것은 자신을 자각하는 것입니다.

 

마음챙김 육아는 감정을 억누르거나 통제하는 것이 아니라, 감정과의 건강한 거리두기를 통해 의식적인 양육을 실천하게 돕습니다.

 

‘내면 작업’으로서의 육아

• 감정 인식: 반응하기 전에 내 감정부터 바라보기
• 순간의 존재: 일상 속에서 아이와 함께 있는 그대로 존재하기
• 존중의 태도: 아이를 통제하는 것이 아니라 동반자로 대하기

 

 

마음챙김 육아가 주는 세 가지 변화

1. 감정 반응에서 벗어나는 여유
2. 아이를 있는 그대로 바라보는 시선
3. 자기 자비를 통한 부모로서의 회복력 강화

 

실천을 위한 제안

• 숨 멈추기: 반응 전에 3초간 멈추고 깊은 호흡하기
• 존재의 시간: 아이와 함께 있는 순간 집중하기
• 감사 나누기: 하루 마무리에 감사한 일 함께 나누기

 

기억할 문장들

“당신이 아이에게 줄 수 있는 최고의 선물은, 당신의 존재(presence)입니다.”

“아이들은 우리의 소유물이 아닙니다. 그들은 삶 그 자체로 존재하려는 생명의 표현입니다.”

“육아는 명상과 같다. 매 순간 ‘다시 시작할 수 있는 기회’다.”

 

 육아는 수행입니다

『Everyday Blessings』는 육아를 통해 자신을 들여다보고, 더 나아가 아이와의 관계를 깊이 있게 만들어주는 마음챙김 실천서입니다. 이 책은 부모로서의 여정이 곧 성장의 길임을 일깨워 줍니다.

 

오늘 하루, 아이를 바라보는 시선부터 바꿔보세요.
마음챙김은 그렇게, 작은 실천에서 시작됩니다.