틱낫한_진정한 평화 창조하기: 나와 가족, 공동체, 그리고 세상의 폭력을 멈추는 길

Creating True Peace: Ending Violence in Yourself, Your Family, Your Community, and the World

틱낫한(Thich Nhat Hanh)의 Creating True Peace는 우리 자신, 가족, 지역사회, 그리고 세상에서 평화를 키우는 데 있어 깊은 통찰을 제공하는 책입니다. 이 책은 그의 깊은 불교적 지혜에서 비롯된 것으로, 모든 삶의 갈등과 폭력을 이해와 조화로 바꾸는 실질적인 단계를 제시합니다. 2003년에 출판된 Creating True Peace는 진정한 평화가 마음챙김과 자기 인식에서 시작된다고 강조합니다.

저자 소개

틱낫한(1926-2022)은 베트남의 선사, 시인, 학자, 그리고 평화 운동가로서 평생을 마음챙김과 비폭력을 알리는 데 헌신했습니다. ‘마음챙김의 아버지’로 알려진 그는 독자들에게 연민과 현재의 삶을 살도록 영감을 주는 수많은 책을 저술했습니다. 그의 가르침은 오늘날에도 수백만 명에게 개인적 및 집단적 평화를 이루도록 안내하고 있습니다.

책 개요

Creating True Peace에서 틱낫한은 갈등과 폭력을 이해와 조화로 변환하기 위한 청사진을 제공합니다. 그는 평화를 추상적인 이상이 아니라 일상적인 실천으로 보도록 독려합니다. 이 책은 마음챙김 연습, 일화, 그리고 명상적인 실천을 혼합하여 실용적인 가르침으로 나뉘어 있습니다.

주요 주제:

1. 내면의 평화가 기초
   • 평화는 내면에서 시작됩니다. 틱낫한은 마음챙김과 명상이 마음을 차분하고 중심에 있도록 하는 데 얼마나 중요한지 강조합니다. 우리가 내면의 평화를 이루면, 외부 갈등을 명료하고 연민으로 대할 수 있습니다.
2. 연민 어린 소통
   • 비폭력적인 소통은 갈등을 해결하는 데 필수적입니다. 깊이 듣고 친절하게 말함으로써 우리는 이해를 도모하고 긴장을 완화할 수 있습니다.
3. 관계 속의 마음챙김
   • 가족과 사랑하는 사람들과의 상호작용에서 마음챙김을 실천하는 것은 더 강하고 조화로운 유대를 만듭니다. 틱낫한은 건강한 관계를 육성하기 위해 마음챙김 호흡과 의식적인 경청과 같은 기술을 제공합니다.
4. 분노와 고통 변환
   • 분노와 고통은 마음챙김을 통해 이해와 사랑으로 변환될 수 있습니다. 이 책은 독자들에게 판단 없이 이러한 감정을 받아들이고 그 뿌리를 살펴보는 법을 가르칩니다.
5. 참여 불교
   • 평화는 단지 내면의 실천일 뿐만 아니라 사회적인 실천이기도 합니다. 틱낫한은 독자들에게 사회적 폭력과 불의를 해결하기 위해 연민 어린 행동에 참여하도록 격려합니다. 이는 공동체 건설, 사회적 활동, 또는 단순히 일상 생활에서 친절을 퍼뜨리는 것을 포함할 수 있습니다.
6. 평화의 파급 효과
   • 우리가 내면에서 평화를 키울 때, 우리는 주변 사람들에게 영향을 미칩니다. 가족, 지역사회, 심지어 국가들도 마음챙김과 연민을 구현한 개인의 존재로부터 이익을 얻을 수 있습니다.

책 속 유명한 인용문

True peace is always possible. Yet it requires strength and practice, particularly in times of great difficulty.
진정한 평화는 항상 가능합니다. 그러나 그것은 특히 큰 어려움이 있을 때 힘과 연습을 필요로 합니다.

If we are peaceful, if we are happy, we can smile and blossom like a flower, and everyone in our family, our entire society, will benefit from our peace.
우리가 평화롭고 행복하다면, 우리는 미소 짓고 꽃처럼 피어날 수 있으며, 가족과 사회 전체가 우리의 평화로부터 이익을 얻을 것입니다.”

Listening deeply and compassionately helps the other person suffer less. When someone feels understood, they will open their heart and speak more easily.
깊이 있고 연민 어린 경청은 상대방의 고통을 덜어줍니다. 누군가가 이해받는다고 느낄 때, 그들은 마음을 열고 더 쉽게 말하게 됩니다.

Every step, every breath can bring us closer to the well-being and peace we desire.
모든 걸음과 숨결은 우리가 원하는 행복과 평화에 더 가까이 갈 수 있게 해줍니다.

책에서 제시하는 실천 방법

1. 마음챙김 호흡: 호흡에 집중하여 마음과 몸을 차분하게 만듭니다.
   • 숨을 들이쉬며: “나는 내 몸을 인식합니다.”
   • 숨을 내쉬며: “나는 긴장을 놓아줍니다.”
2. 마음챙김 걷기: 천천히 걸으며 각 걸음에 집중하고 지구와 현재 순간과 연결됩니다.
3. 자애 명상: 자신과 타인에게 사랑과 평화의 마음을 보냅니다.
   • “내가 행복하길. 내가 평화롭길.”
   • “당신이 행복하길. 당신이 평화롭길.”
4. 깊이 듣기 연습: 누군가가 방해받거나 판단받지 않고 이야기할 수 있는 공간을 만듭니다. 이 연습은 공감과 이해를 키우는 데 도움을 줍니다.

분열과 갈등으로 가득한 세상에서 틱낫한의 가르침은 그 어느 때보다도 중요합니다. Creating True Peace는 우리 모두가 더 자비롭고 조화로운 세상을 만들기 위해 어떤 역할을 할 수 있는지 상기시켜줍니다. 개인의 평화에 대한 책임을 지면서, 우리는 인류의 집단적 안녕에 기여할 수 있습니다.

 

Creating True Peace는 단지 책이 아니라 마음챙김과 조화로운 삶을 위한 안내서입니다. 틱낫한의 지혜는 분노, 두려움, 갈등을 사랑, 이해, 평화로 변환하는 길을 제시합니다. 개인적인 성장이나 관계와 공동체를 개선하는 방법을 찾고 있는 사람들에게 이 책은 더 평화로운 세상을 창조하기 위한 시대를 초월한 교훈을 제공합니다.